Jak czytać wyniki Cholesterol HDL testowe
1
uzyskać zrozumienie , że nie wszystkie cholesterolu jest złe . W rzeczywistości, poziom HDL może być zbyt niska , a to może narazić Cię na ryzyko chorób serca , tak jak o poziom LDL , które są zbyt wysokie
2
interpretować wyniki w następujący sposób : . Wyniki testów z 60 mg /dl cholesterolu HDL są uważane za optymalne dla obu płci. U mężczyznpoziom 40 jest za niski , a u kobietpoziom 50 jest uważane za niskie .
3
twarz zwiększone ryzyko chorób serca , jeśli poziom HDL są niskie i krew trójglicerydów są wysokie. Większość osób z tej kombinacji mają wyższe ryzyko chorób serca.
4
Obniżyć stres w swoim życiu i podnieść poziom cholesterolu HDL . Badania pokazują, że dobre umiejętności radzenia sobie nie tylko zmniejszyć ryzyko chorób serca . Zwiększają one również poziom cholesterolu HDL , oferując ochronę serca.
5
zwiększyć poziom HDL jeść tłuszcze jednonienasycone . Można je znaleźć w awokado i nakrętek. Należy również zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych , takich jak te znajdujące się w cięciach tłuszczowych mięsa . To pomoże obniżyć zły cholesterol .
6
podnieść poziom HDL także wystarczająco dużo niacyny ( witamina B3) . Jeśli chcesz uzupełnić swój B3 w wyższych dawkach , porozmawiaj z lekarzem , po tym jak przeczytał swoje wyniki . Za dużo niacyny może mieć negatywne skutki uboczne .
7
Weź żadnych leków otrzymałeś zgodnie z zaleceniami lekarza i farmaceuty . Wiedzieć, że niektóre leki na receptę do obniżenia złego cholesterolu może również zwiększyć poziom dobrego cholesterolu . Należą do nich statyny , takie jak Lipitor i Zocor . Imperium