Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu Z Owoców i Warzyw

Wysoki poziom cholesterolu jest głównym problemem zdrowia . Zbyt duża ilość lipoprotein o małej gęstości (LDL lub "złego " cholesterolu ) gromadzi się w postaci płytek w naczyniach krwionośnych. To ogranicza przepływ krwi i pozostawia się na ryzyko chorób serca . Walcząc wysoki poziom cholesterolu jest dobrze w twojej mocy , a owoce i warzywa są dwa z najlepszych broni . Zawierają rozpuszczalny błonnik , i jeść je w miejsce tłustych nie tylko zmniejsza ilość cholesterolu podając swoje ciało, ale zmniejsza ilość , która już istnieje . Instrukcja
1

Wyciąć desery tłuszczowe . Tłuszczów nasyconych korby swój poziom cholesterolu , a rzeczy takie jak batony, lody i ciastka są ładowane z nim.
2

zastępcze owoce . Na deser , jeść surowe owoce , takie jak jabłka, truskawki, pomarańcze, mandarynki , winogrona i melony .
3

unikać dodatków . Truskawki są dobre dla Ciebie , z wyjątkiem , gdy ich pokrycia w czekoladzie . Pozostałe spadki deser to samo --- dodać cukier i tłuszcz , aby idealnie zdrowe i pyszne jedzenie .
4

Zmień sposób gotować warzywa. Warzywa same w sobie są dobre na obniżenie cholesterolu , ale nie wtedy, gdy są one zalane w maśle . Zamiast gotować lub parowych , lub Sautee je w extra- virgin oliwy z oliwek . Oliwa z oliwek zawiera przeciwutleniacze, które obniżają zły cholesterol i utrzymać dobry poziom cholesterolu stały .
5

Wykorzystanie warzyw do uzupełnienia ryby . Warzywa, takie jak szpinak i szparagi go dobrze z ryb . Lekarze zalecają spożywanie ryb w celu obniżenia cholesterolu , ponieważ ryby sąchude źródła białka i zawierają omega -3 kwasy tłuszczowe . Te obniżają poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów , inna forma tłuszczu we krwi , który powoduje choroby serca . Imperium