Sposoby na niższe poziomy cholesterolu LDL

Lekarze często odnoszą się do lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) , jak " złego cholesterolu " i nie bez powodu . LDL podrażnia błony śluzowej tętnic i żył , przyczynia się do miażdżycy tętnic (stwardnienie tętnic ) i jest postrzegana jako istotny czynnik ryzyka chorób serca i udaru mózgu . Przy jednoczesnym obniżeniu poziomu LDL , który może wydawać się trudne ,wiele sprawdzonych strategii może pomóc w osiągnięciu tego celu . Zmiany diety i ćwiczeń

pierwsza rzecz pacjentów zdiagnozowanych z wysokim poziomem LDL powinni zrobić, to wprowadzić zmiany w diecie i rozpocząć ćwiczenia . Wykonując zwiększa wytwarzanie lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL ), w postaci właściwej do usuwania cholesterolu LDL z krwi . Pacjenci muszą zmniejszyć nasycone i uwodornione tłuszcze z ich diecie , która może prowadzić do 7 do 10 procent redukcji cholesterolu LDL . Wyeliminowanie pszenicy , skrobi kukurydzianej i żywność bogatą w cukier wyniki w dramatycznej redukcji LDL . W połączeniu z przyjmowaniem włókien innych niż pszenica (jak siemię lniane, naziemnego lub otrębów owsianych ) , można jeszcze bardziej zmniejszyć poziom LDL o 20-30 mg /dl. Lekarze sugerują także jedzenia surowych orzechów (migdały , orzechy włoskie, pekan, orzechów laskowych i pistacji ), które zawierają zdrowe źródła dobrych tłuszczów . Badania nad obniżające LDL skutków jedzenia liści karczocha wykazały również pewną obietnicę . Wreszcie , dodając 5 do 10 gramów rozpuszczalnego błonnika do codziennej diety obniża poziom LDL o 5 procent , ograniczając wchłanianie cholesterolu z pożywienia i umożliwia organizmowi go wydalać . Możesz znaleźć błonnik rozpuszczalny naturalnie w żywności, takich jak owies, jęczmień , żyto , groch , fasola, jabłka , śliwki , brokuły i bataty .
Zbiory Suplementy

Ci zdiagnozowano wysoki LDL może mieć również wiele witamin, minerałów i suplementów, które albo zostały przedstawione , aby pomóc obniżyć poziom LDL lub okazały się obiecujące w obniżaniu LDL . Pierwszy z nich jest niacyna ( witamina B3 ) . Badania wykazały, że niacyna obniża LDL nawet o 10 procent, a podnosi HDL o 15 do 30 procent. Dodatkowo , uzupełnienie witaminy D wykazały zmniejszenie LDL . Można znaleźć zarówno w każdym sklepie ze zdrową żywnością lub w internecie.

Suplementów oleju rybnego zawierający kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe wykazano zwiększenie produkcji organizmu HDL , który usuwa LDL z krwioobiegu . Koenzym Q10 obniża poziom utlenienia LDL, co zmniejsza ryzyko cholesterolu . Łódź

Wreszcie , sterole roślinne i flawonoidy zapewnić silne przeciwutleniacze , które zmniejszają niszczących skutków LDL w tętnicach i żyłach. Możesz kupić flawonoidy w formie dodatku lub dodaj je do swojej diety przez jedzenie gorzkiej czekolady ( 70 % kakao lub wyższej) lub picie zielonej i czarnej herbaty i inne sterole roślinne , patrząc na jogurt , soki i substytutów masła wzbogacanych estrów steroli .

Zbiory farmaceutyka

Jeśli lekarze przepisują leki , aby pomóc obniżyć poziom LDL , będą doradzać swoim pacjentom przyjmowanie statyn , klasę leków pokazany będzie wysoce skuteczne w redukcji LDL w krwiobiegu. Statyny działać na dwa sposoby: spowalniają produkcji LDL w wątrobie i zwiększają one wychwyt LDL z krwi

Jednakże , wielu pacjentów cierpi niekorzystne efekty uboczne statyny (w tym skurcze mięśniowe ) , oraz. lekarze mogą również wyznacza klasę środków odżywczych nazywane tokotrienole , które również hamują wytwarzanie LDL w wątrobie. Lek na receptę Zetia oferuje inną możliwość , poprzez zmniejszenie wchłaniania cholesterolu w jelicie . Imperium