Jak obniżyć poziom cholesterolu u kobiet

Cholesterol jestdziś powszechny problem zdrowotny dla kobiet w całym kraju . Co większość kobiet nie zdaje sobie sprawy jest to, że zarówno dobre i złe cholesterolu istnieje. Zły cholesterol gromadzi się płytki nazębnej w tętnicach i powoduje choroby serca i zawału. Dobry cholesterol pomaga oczyścić krew złego cholesterolu przez prowadzenie go do wątroby , aby usunąć go z organizmu . Podczas gdy wiele kobiet poniżej 50 mogą myśleć, że nie są one narażone na ryzyko problemów z cholesterolem , dokładnieodwrotnie . Podczas gdy kobiety są młode , muszą podjąć środki, aby zapobiec rozwojowi wysoki poziom cholesterolu . W instrukcjach
na niższe cholestrol
1

Uważaj na dietę . Pokarmy , które są bogate w tłuszcze nasycone , takie jak tłustych mięs , wędlin , żółtka jaj , masło, przetworzonych produktów zbożowych i mleka są również wysokie w złego cholesterolu . Poprzez unikanie tych produktów , to na pewno obniżyć poziom cholesterolu . Żywności, takich jak tłuste ryby , orzechy, płatki owsiane, i innych produktów spożywczych wzbogacanych stanoli powinny być zawarte w diecie , jak zostały one znane w celu poprawy poziomu cholesterolu .
2

aktywności fizycznej . Ćwiczenie jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu poziomu cholesterolu na umiarkowanym poziomie . Zaleca się, że ludzie angażują się w 30 do 60 minut ćwiczeń dziennie. ( Ref. 1 ). Jeśli nie jesteś sprawny fizycznie , spacery to wspaniały sposób na ćwiczenia. Działania takie jak aerobik , bieganie, gimnastyka , joga i procedury są inne wielkie ćwiczenia .
3

Schudnąć . Spowoduje to zmniejszenie poziomu złego cholesterolu , zwiększając dobry poziom cholesterolu. (Ref. 2 . ) , Jeśli schudnąć , musi być jednak zachowana. Okresy zdobywania i utraty wagi są ​​niebezpieczne dla zdrowia i nie będzie poprawy poziomu cholesterolu .
4

Zmiana stylu życia jestpodstawowym czynnikiem poprawy stanu zdrowia . Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu są czynnikami , które zwiększają poziom cholesterolu , jak również ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych , takich jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca . Należy przerwać palenie i alkohol powinny być używane tylko z umiarem . Dla kobiet oznacza to tylko jeden drinkdziennie. ( Ref. 1 ).
5

brać leki . Jeśli wszystko inne zawiedzie , zobaczyć się z lekarzem , który może badać i monitorować poziom cholesterolu . Jeśli inne warunki zdrowotne występują ,lekarz może zalecić leki . Jednakże , leki powinny być traktowane jako ostateczność , ponieważ często nieprzyjemne skutki uboczne . (Ref. 2 ). Imperium