Treningi aby obniżyć poziom cholesterolu

Cholesterol słowo wydaje się pochodzić z negatywnych konotacji . Większość ludzi słyszy słowo i od razu myśleć o choroby serca i innych chorób zagrażających życiu . Prawda jest taka , że cholesterol może być zarówno dobry ( HDL ) i złe ( LDL ) . To tylko wtedy, gdy poziom cholesterolu LDL zaczynają wspinać że zmartwienie powinien słusznie ustawić w. Ćwiczenia wykazano pomóc obniżyć zły cholesterol znacznie gdy prawidłowo i regularnie . Intensywne ćwiczenia

Według dr William Kraus , profesor medycyny na Uniwersytecie Duke ,wysokiej intensywności treningu jest najlepszy na zwiększenie dobrego cholesterolu , przy jednoczesnym obniżeniu złego cholesterolu . Naukowcy i lekarze , jednak nadal nie są do końca pewni związku między zwiększonym wysiłku i redukcji cholesterolu. Jednym ze sposobów , w którym ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cholesterolu jest o pomaganiu ludziom rzucić zbędne kilogramy . Gdy nadwaga puścić , cholesterol zazwyczaj spada w wyniku . Umiarkowane ćwiczenia jest zdefiniowany jako 20 do 30 minut szybki marsz co najmniej trzy razy w tygodniu , więc intensywne ćwiczenia będzie musiał być nieco trudniejsze .

Zacznij od 20 do 30 minut marszu mocy co najmniej trzy razy w tydzień . Jak przyzwyczaić się do tego tempa , zacząć bieganie lekko na tej samej ilości czasu . Jeśli zauważysz, że jesteś w stanie to zrobić trening stosunkowo łatwo po kilku tygodniach , zwiększyć czas do pięciu dni w tygodniu , a nie trzy. Aby utrzymać się z coraz znudzony treningu , spróbuj alternatywnego spacery i jogging z mocy rowerowej , pieszej i pływanie . Jeśli to byłopodczas skoro już regularnie ćwiczyć, zaczynają się powoli z umiarkowanych ćwiczeń i stopniowo zwiększać swoją wydajność , jak przyzwyczaić się do rutyny . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń . Imperium