Jakie płatki śniadaniowe pomagają na cholesterol?
- Płatki owsiane to pełne ziarno bogate w rozpuszczalny błonnik, który może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Jest także dobrym źródłem białka, witamin i minerałów.
- Otręby to kolejne pełne ziarno bogate w rozpuszczalny błonnik. Jest także dobrym źródłem innych składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez i potas.
- Psianka pełnoziarnista jest dobrym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Nierozpuszczalny błonnik może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, wiążąc się z kwasami żółciowymi i zapobiegając ich ponownemu wchłanianiu przez organizm.
- Siemię lniane jest dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, a także kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i stany zapalne.
- Psyllium zbożowe jest dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, wiążąc się z kwasami żółciowymi i zapobiegając ich ponownemu wchłanianiu przez organizm.
Należy pamiętać, że zboża te należy spożywać w ramach zdrowej diety i stylu życia, aby osiągnąć jak największe korzyści w postaci obniżenia poziomu cholesterolu. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chorób serca.
