Przyczyny zwiększenie stężenia cholesterolu HDL

HDL ( lipoproteiny o wysokiej gęstości ) cholesterolu jest powszechnie określane jako "dobrego" cholesterolu . Około jedną czwartą do jednej trzeciej cholesterolu we krwi stężenie cholesterolu HDL . HDL

Według American Heart Association , HDL usuwa cholesterol LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości) , czyli "złego" cholesterolu , z krwi i transportuje go do wątroby, gdzie jest usuwany z organizmu .
HDL Zdrowie

Wyższe poziomy cholesterolu HDL wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka udaru mózgu i zmniejszenie częstości występowania chorób serca korzyści.

aktywności fizycznej numerów

regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm do produkcji większej ilości cholesterolu HDL . Można to zrobić poprzez program ćwiczeń lub codziennej działalności , takich jak chodzenie lub pracy fizycznej .
Dieta

diety , który zawiera zdrowe oleje, takie jak rzepakowy , oliwa z oliwek , i oleje orzechowe podniesie poziom HDL . Ponadto , produkty zawierające kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak ryby lub wodorostów morskich (brunatnic) zwiększy poziom HDL .
Zbiory Leki

Leki stosowane w celu obniżenia LDL (złego cholesterolu ) czasami mają działania ubocznego na zwiększenie stężenia cholesterolu HDL. Jest to szczególnie korzystne dla tych, którzy łącząc leki z zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych .
Utrzymanie HDL wysoki

palenia i spożywania napojów alkoholowych, obniża poziom HDL . Jeśli chcesz , aby utrzymać dobry poziom HDL , a walczą wysoki poziom cholesterolu ( LDL) wzrosła , unikać spożywania alkoholu i nie palić tytoniu . Imperium