Strona główna Środki zaradcze w celu obniżenia cholesterolu

Cholesterol znajduje się w komórkach ciała i jest używany do budowy hormonów i nowych komórek . Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do nagromadzenia się złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych , co może spowodować utrudnienia i doprowadzić do ataku serca . Wiele osób bierze leki na obniżenie poziomu cholesterolu . Start środków może również skutecznie obniżają poziom cholesterolu , eliminując w ten sposób potrzebę leczenia. Waga

utrzymać zdrową wagę . Tracąc zaledwie 10 kilogramów nadwagi może znacznie obniżyć czyjeś cholesterolu .
Palenie

Są dobre i złe rodzaje cholesterolu , a idealnie chcesz zwiększyćdobry ( lipoprotein o wysokiej gęstości lub HDL) i obniżenie złego ( lipoprotein o niskiej gęstości lub LDL ). Rzucenie palenia poprawi poziom HDL . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenie każdego dnia . Regularne ćwiczenia poprawią swój dobry poziom cholesterolu , aby pomóc obniżyć poziom złego .
Dieta

zdrową dietę , która będzie obniżać LDL i podnieść poziom HDL . Obejmuje to pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś; pełnoziarniste; owoce; warzywa; żywność o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego; chude mięso i jednonienasycone kwasy tłuszczowe .
Zbiory Czego unikać

Unikaj żywności , które przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu . Obejmuje to czerwone mięso, tłuszcze trans , tłuste mięso , jajka, smażonych potraw i wysokiej żywności w tłuszcz.
Zbiory Specjalne przekąski jeść

Niektóre produkty są szczególnie dobre w obniżaniu poziomy cholesterolu . Są to płatki owsiane , otręby owsiane , migdały, orzechy włoskie , olej z oliwek i masło wykonane z substytutów steroli roślinnych lub stanoli . Imperium