Diety w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu i triglicerydów

Wiele osób zastanawia się , jak zmniejszyć poziom cholesterolu i trójglicerydów poprzez zmiany w diecie . Aby obniżyć poziom cholesterolu , należy jeść żywności o obniżonej zawartości tłuszczu . W celu zmniejszenia stężenia triglicerydów , należy unikać pokarmów bogatych w cukier . ( Naturalnych cukrów w owocach nie budzą trójglicerydów . ) Oglądając wielkość porcji jest również ważna. Napoje alkoholowe

Picie napojów alkoholowych , zwłaszcza piwo , może skok poziomu trójglicerydów , więc powstrzymywanie się od napojów alkoholowych pomogą zmniejszyć poziom trójglicerydów .
Alternatywna zapachowy

smakowo-zapachowe żywności z alternatyw beztłuszczowej pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Na przykład , może zapewnić Molly McButter maślany smak bez dużej zawartości tłuszczu w maśle lub margarynie .

Przyprawy

Korzystanie musztardę zamiast majonezu pomoże obniżyć poziom cholesterolu dlatego, że jest znacznie mniej tłuszczu .
Zbiory owoce i warzywa Katowice Katowice

owoce i warzywa są bardzo zdrowe i nie zawierają tłuszczów zwierzęcych , więcdieta bogata w owoce i warzywa będą pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów , zwłaszcza gdy one zastąpić wysokiej zawartości tłuszczu i słodkich przekąsek .
chude mięso

białych mięs , takich jak kurczak , są znacznie mniej tłuszczu niż czerwone mięs. Dietę o więcej białego mięsa i mniej czerwonego mięsa pomoże niższa zarówno cholesterolu i trójglicerydów .
Umiarkowane Porcje

Zarówno cholesterolu i trójglicerydów są prawdopodobnie wzrośnie , gdyosoba zjada większe porcje . Zmniejszenie wielkości porcji może zmniejszyć zarówno poziom cholesterolu i trójglicerydów . Imperium