Diety w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu i triglicerydów
Wiele osób zastanawia się , jak zmniejszyć poziom cholesterolu i trójglicerydów poprzez zmiany w diecie . Aby obniżyć poziom cholesterolu , należy jeść żywności o obniżonej zawartości tłuszczu . W celu zmniejszenia stężenia triglicerydów , należy unikać pokarmów bogatych w cukier . ( Naturalnych cukrów w owocach nie budzą trójglicerydów . ) Oglądając wielkość porcji jest również ważna. Napoje alkoholowe Picie napojów alkoholowych , zwłaszcza piwo , może skok poziomu trójglicerydów , więc powstrzymywanie się od napojów alkoholowych pomogą zmniejszyć poziom trójglicerydów .
Alternatywna zapachowy
smakowo-zapachowe żywności z alternatyw beztłuszczowej pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Na przykład , może zapewnić Molly McButter maślany smak bez dużej zawartości tłuszczu w maśle lub margarynie .
Przyprawy
Korzystanie musztardę zamiast majonezu pomoże obniżyć poziom cholesterolu dlatego, że jest znacznie mniej tłuszczu .
Zbiory owoce i warzywa Katowice Katowice
owoce i warzywa są bardzo zdrowe i nie zawierają tłuszczów zwierzęcych , więcdieta bogata w owoce i warzywa będą pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów , zwłaszcza gdy one zastąpić wysokiej zawartości tłuszczu i słodkich przekąsek .
chude mięso
białych mięs , takich jak kurczak , są znacznie mniej tłuszczu niż czerwone mięs. Dietę o więcej białego mięsa i mniej czerwonego mięsa pomoże niższa zarówno cholesterolu i trójglicerydów .
Umiarkowane Porcje
Zarówno cholesterolu i trójglicerydów są prawdopodobnie wzrośnie , gdyosoba zjada większe porcje . Zmniejszenie wielkości porcji może zmniejszyć zarówno poziom cholesterolu i trójglicerydów . Imperium
Następny artykuł:Strona główna Środki zaradcze w celu obniżenia cholesterolu
Poprzedni artykuł:Efekty Lipitor boczne z długotrwałego stosowania
cholesterol
- Informacja o wysokim poziomem cholesterolu
- Dlaczego są trójglicerydy dzieli się przez 5 , aby uzyskać ogólny poziom cholesterolu ?
- Może być zbyt niskie trójglicerydy ?
- cholesterol i Triglicerydów w Menopauza
- Zapobieganie hiperlipidemii
- Najlepszych sposobów , aby poprawić postu dla badań cholesterolu
- Jaki numer jest uważany za wysoki poziom cholesterolu ?
- Jak to test dla Cholestorol