Rodzajów żywności , które pomogą Cholesterol

Cholesterol jestsubstancją tłuszczową, stworzona w organizmie . Chociażorganizm nie potrzebują cholesterolu działać prawidłowo, zbyt dużo cholesterolu może prowadzić do zablokowania układu krążenia. Istnieje kilka rodzajów żywności, które pomagają spadek poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL ) cholesterolu w organizmie . Otręby owsiane i płatki owsiane

wysoki poziom włókien rozpuszczalnych w płatki owsiane i otręby owsiane pomagają zmniejszyć poziom LDL , czyli " złego " cholesterolu. Rozpuszczalne włókna , które można znaleźć również w fasolą , jabłek i gruszek , zatrzymać jelita absorbować cholesterol .
Zbiory Orzechy

Orzechy jak orzechy włoskie , migdały i orzechy pekan są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych . Te wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi , utrzymując zdrowe naczynia krwionośne . Imperium Omega - 3 Fatty Acids

tłuste ryby , takie jak jeziora pstrąg , sardynki , tuńczyk biały i łosoś zawierają wysokie dawki omega-3 kwasów tłuszczowych . Omega - 3 kwasy tłuszczowe nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu , ale także pomaga obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko zakrzepów .
Oliwy

Oliwa z oliwek zawiera przeciwutleniacze , które pomagają niższe LDL, przy jednoczesnym zachowaniu lipoprotein o dużej gęstości ( HDL) , lub " dobry" cholesterol, przy wysokich poziomach. Oliwa z oliwek pomagazachować dobry stan zdrowia serca .
Zbiory steroli roślinnych

Fitosterole pomagają organizmowi zatrzymać wchłanianie cholesterolu . Żywności, takich jak margaryna, jogurt i sok pomarańczowy z steroli roślinnych może pomóc wchłanianie cholesterolu LDL nawet o 10 procent . Imperium