Jak długo będę czekał na obniżyć poziom cholesterolu ?

Czas potrzebny do zmniejszenia stężenia cholesterolu zmienia się w swoim podejściu i jak dokładnie przestrzegać konkretnego schematu . W ogóle, czy podejść Ci zarządzanie cholesterolu z diety i ćwiczeń , leków lub obu , powinieneś mieć swój poziom cholesterolu co 4 tygodnie po rozpoczęciu programu . Należy zacząć , aby zobaczyć postępy w tym pierwszym miesiącu --- i jeszcze bardziej w kolejnych miesiącach --- jeśli się Przepisaną schemat obniżania cholesterolu . Znaczenie

Wysoki poziom cholesterolu jest jedną z głównych przyczyn chorób serca , ponieważ cholesterol tablica może gromadzić się w tętnicach , ograniczając przepływ krwi i przyczynia się do udarów mózgu i zawałów serca . Cholesterol jestmiękkie , woskowa substancja znajduje się w naczyniach krwionośnych i komórek . Ma to ważny cel przez wytwarzających komórek i niektórych hormonów . Ale wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub "złego" cholesterolu ) oraz niski poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL czyli "dobrego " cholesterolu) może umieścić swoje zdrowie na ryzyko i powinny być kierowane niezwłocznie .

leczenie statynami

rozwój leków statyn jest jednym z największych kroków naprzód w leczeniu chorób serca . Statyny, które pomagają obniżyć produkcję LDL w wątrobie , może rozpocząć pracę w ciągu kilku tygodni . Statyny Wykazano także nieznacznie podnosić HDL . Z wielu rodzajów statyn , takie jak Lipitor , można rozpocząć , aby zobaczyć zauważalne zmiany numerów cholesterolu w ciągu dwóch tygodni . Jednak, aby uzyskać najszybsze i najtrwalsze rezultaty z statyn , należy również jeść zdrową dietę i ćwiczenia przez większość dni w tygodniu . Imperium Ćwiczenie

ćwiczenia aerobowe może obniżyć stężenie triglicerydów (forma chemiczna większości tłuszczów w organizmie ) i LDL , przy jednoczesnym podnoszeniu poziomu HDL . Należy wziąć pod uwagę sposób co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie , aby wyświetlić maksymalne wyniki . Energiczny spacer po swojej okolicy wystarczy na początek. Jogging, jazda na rowerze , tenis , pływanie, aerobik i inne działania , które uzyskać można w ruchu ciągłym przez co najmniej pół godziny, nie tylko pomoże zarządzać poziom cholesterolu , ale poprawiają krążenie , pojemność płuc i kości i zdrowia mięśni .

Dieta

Eating diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych pomaga kontrolować poziom cholesterolu , choć może to potrwać kilka miesięcy , aby odwrócić wyniki złe nawyki żywieniowe i zobaczyć znaczną poprawę. Tłuszcze nasycone znajdują się w nie- chude mięso i produkty całe tłuszczu mlecznego. Jeść żywność o niskiej zawartości cholesterolu jest pomocne , o ile nie są one bogate w tłuszcze nasycone . Pokarmy bogate w błonnik może również obniżyć poziom cholesterolu , więc dodać więcej świeżych owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych w diecie , aby przyspieszyć zarządzanie cholesterolu .
Zbiory Korzyści

największym pojedynczym korzyści z obniżenia poziomu cholesterolu jestobniżenie ryzyka zawału serca, udaru i innych chorób. Jeśli jeść zdrowszej diety i uzyskać więcej ćwiczeń , będziesz czerpać inne korzyści zdrowotne , jak również , na przykład mieć więcej energii i zdrowych kości i mięśnie .
Zbiory Rozważania

Jeśli nie widzisz pozytywne wyniki ze swoimi próbami obniżyć poziom cholesterolu w ciągu pierwszego miesiąca , należy skonsultować się z lekarzem o podjęcie dodatkowych kroków , np. zwiększając procedury wykonywania , przyjęcie bardziej restrykcyjnej niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości cholesterolu dieta i zmiana typu lub dawka (lub oba) swojego statyn .
Rama czasowa

ważne jest, aby zdać sobie sprawę , że statyny są lekami, konserwacji i , że po rozpoczęciu przyjmowania je , jesteś prawdopodobnie zawsze potrzebne , aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Dobrą wiadomością jest to , że statyny pojawiają zapewnić inne korzyści sercowo-naczyniowych , takich jak promowanie tętnicze zdrowia a nawet kontrolę ciśnienia krwi . Imperium