Obniżenie LDL Cholesterol
Zmiany w stylu życia może pomóc obniżyć poziom LDL . Dodatkowy ciężar może utrzymać wysoki poziom LDL i ćwiczenia mogą rzucić te funtów . Krajowy serce, płuco i krew instytut zaleca 30 minut ćwiczeń dziennie. To ćwiczenie nie musi być intensywny w pierwszym. Jeśli jesteś obecnie kształt , po prostu wysiąść kanapie i na spacer może pomóc zbudować do bardziej intensywnej działalności .
Palenie może również podnieść poziom LDL , więc rzucenie jest jednym ze sposobów , aby pomóc zarządzać zły cholesterol .
Zbiory Dieta
poziom cholesterolu wpływa na to, co jesz . Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny , jak płatki owsiane , fasola , jabłka, psyllium i śliwek może obniżyć poziom LDL . Orzechy włoskie i inne rodzaje orzechów również pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL , chociaż są dużo kalorii , więc je jeść z umiarem .
Ryby są bogate w oleje omega-3 , które obniżają poziom cholesterolu i chroni układ krążenia w ogóle . Możesz też brać omega-3 dodatek oleju .
Oliwa z oliwek jestdobry wybór oleju jeżeli ogląda się poziom LDL . Uważaj na dwa rodzaje tłuszczu, które mogą podnieść poziom LDL . Tłuszcze nasycone występują w mięsie i innych produktów zwierzęcych , podczas gdy tłuszcze trans są zwykle w pieczywa przechowywania zakupionych . Imperium Leki
zmiany stylu życia i dieta nie obniżyć poziom cholesterolu LDL do akceptowalnego poziomu , leki mogą dodatkowo obniżyć liczbę LDL . Najbardziej znane z tych leków są statyny , które są skuteczne w obniżaniu stężenia cholesterolu LDL . Ponadto , dostępne są leki skojarzone , które wpływają nie tylko poziom cholesterolu LDL , ale inne niebezpieczne rodzaje cholesterolu , takich jak trójglicerydy .
Po rozpoczęciu biorąc leki obniżające poziom cholesterolu będzie trzeba zachować biorąc go na czas nieokreślony lub cholesterolu LDL poziom wzrośnie ponownie. Statyny mogą mieć wpływ na wątrobę , więc być może trzeba będzie poddać sporadycznych prób wątrobowych . Imperium
