Proste sposoby , aby obniżyć poziom cholesterolu

obniżające poziom cholesterolu może być osiągnięty za pomocą kilku metod . Poszczególne wyniki będą zależeć od tego, jak wysoki twój zły cholesterol (LDL ) był na początku, a jak blisko masz zatrzymany z roztworu . Wyniki nie nastąpi z dnia na dzień , ale będą się zdarzyć, jeśli trzymać się programu . Omega - 3 suplement diety pomaga zmniejszyć złego cholesterolu i lipidów pomaga utrzymać zrównoważony . Owsianka

jedzenia miskę płatków owsianych codziennie przez cały miesiąc okazał pomocny w obniżaniu złego cholesterolu (LDL) i poprawy dobrego cholesterolu , co jest dobrą wiadomością dla serca . Granola bars zawierające owies także pomoże walczyć złego cholesterolu , chociaż badanie składników jest rozsądne, aby sprawdzić, nasyconego tłuszczu , gdyż może to mieć wpływ na pożądany efekt.
Dieta

Proste zmiany w diecie może obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) i podnieść poziom dobrego cholesterolu ( HDL ) . Dodając fasolę i impulsy do swojej diety co drugi dzień jest doskonałym sposobem na zmniejszenie złego cholesterolu , zwiększając spożycie błonnika . Łosoś obniża LDL , przy jednoczesnym zwiększeniu HDL , więc jeść dużo łososia i być dla twojego serca . Imperium Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia są ważne , aby pomóc spalić tłuszczu i cholesterolu , i rozrusza serce . Po pierwsze , skontaktować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy jesteś w stanie wykonywać bez zagrożenia dla zdrowia. Jeśli maszdobrze sprawować , rozpocząć schematu ćwiczeń powoli . Pięć minutdziennie na początku jest w porządku . Stopniowo zwiększać ilość czasu , aby ćwiczyć codziennie do ćwiczysz około trzydziestu minut dziennie .
Red Wine

Dwa kieliszki czerwonego wina dziennie jest powiedziane w celu zmniejszenia złego cholesterolu , działa jak " Drano " do tętnic . To wymiata płytkę nazębną , gromadzenie się , że może powodować zakrzepy . Jeśli picie wina nie jest twoja filiżanka herbaty , brać kapsułki resweratrolu na dobę. Są one dostępne w sklepach ze zdrową żywnością , w Internecie oraz w większości supermarketów , działa w taki sam sposób , jak czerwone wino , ale bez gwaru napojów alkoholowych . Imperium