Jak obniżyć LDL Cholesterol Szybko Bad

Istotne jest, że każdy, dowiedzieć się, jak szybko obniżyć zły LDL cholesterolu. Wysoki zły cholesterol może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, kamicy żółciowej i zawału serca . Podjąć środki dziś zapisać swoje życie i swoje zdrowie poprzez zmniejszenie wysokiego cholesterolu . Instrukcja
1

ćwiczenie codziennie, - ćwiczenia ciała sześć do siedmiu razy w tygodniu , jeśli masz wysoki poziom cholesterolu LDL . Najlepiej jest znaleźć równowagę między ćwiczenia układu krążenia i waga łożyska ćwiczeń . Możesz zrobić jakieś ćwiczenia układu krążenia cztery do sześciu razy w tygodniu i łożyska wagi ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu . To jest w porządku , aby zrobić zarówno ćwiczenia w tym samym dniu . Ćwiczenie jest niezbędna do właściwego zdrowia i utrzymać złego cholesterolu niski . Będzie ona również pomóc utrzymać poziom dobrego cholesterolu HDL, wysoki
2

zabrać swoje leki - . Weź leki przepisane przez lekarza . Nie myśl, że możesz kontrolować poziom cholesterolu bez niego. Większość lekarzy , które określają statyn w celu obniżenia złego cholesterolu nie robić do cholesterolu jest niebezpiecznie wysoki . Nie można sprowadzić ją naturalnie wystarczająco szybko . Większość lekarzy czas żebyś został na statyny przez resztę swojego życia , co jest dobre . Jednak , jeśli chcesz spróbować odzwyczaić się od statyn , musisz zmienić swój styl życia całkowicie przez znaczny okres czasu , zanim przerywać przyjmowania statyny , a następnie kontynuować z nowego stylu życia zdrowego odżywiania i ćwiczeń dla resztę życia . Nie należy przerywać przyjmowania żadnych leków bez zgody lekarza
3

JEŚĆ zdrowej żywności - . Jedz pięćdziesiąt procent każdego posiłku w warzywa , które są lekko gotowane . Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i chude mięso codziennie . Pić dużo wody każdego dnia , takie jak osiem do dwunastu szklanek wody , każdy z ośmiu uncji lub więcej . Pić herbatę zieloną , czarną lub codziennie . Jedz dużo żywności z dobrych tłuszczów , takich jak awokado, migdałów i oliwy z oliwek . Wiedząc, jak szybko obniżyć zły cholesterol LDL może uratować życie dzisiaj
4

uniknąć złych Foods - . Nie należy jeść żywności o wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany, uwodornionych olejów , tłuszczów trans , lub tłuszczów nasyconych . Pomyśl o donuts jako zrobić niezapominajki . Czy ich nie jeść . Unikać margaryny , masła i innych produktów bogatych w tłuszcz .

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, kontrolowanie poziomu cholesterolu , proszę szukać w sekcji Zasoby poniżej. Wiedząc, jak szybko kontrolować niższe złego cholesterolu LDL może zwiększyć trwałość. Imperium