Jak obniżyć LDL Cholesterol Szybko Bad
1
ćwiczenie codziennie, - ćwiczenia ciała sześć do siedmiu razy w tygodniu , jeśli masz wysoki poziom cholesterolu LDL . Najlepiej jest znaleźć równowagę między ćwiczenia układu krążenia i waga łożyska ćwiczeń . Możesz zrobić jakieś ćwiczenia układu krążenia cztery do sześciu razy w tygodniu i łożyska wagi ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu . To jest w porządku , aby zrobić zarówno ćwiczenia w tym samym dniu . Ćwiczenie jest niezbędna do właściwego zdrowia i utrzymać złego cholesterolu niski . Będzie ona również pomóc utrzymać poziom dobrego cholesterolu HDL, wysoki
2
zabrać swoje leki - . Weź leki przepisane przez lekarza . Nie myśl, że możesz kontrolować poziom cholesterolu bez niego. Większość lekarzy , które określają statyn w celu obniżenia złego cholesterolu nie robić do cholesterolu jest niebezpiecznie wysoki . Nie można sprowadzić ją naturalnie wystarczająco szybko . Większość lekarzy czas żebyś został na statyny przez resztę swojego życia , co jest dobre . Jednak , jeśli chcesz spróbować odzwyczaić się od statyn , musisz zmienić swój styl życia całkowicie przez znaczny okres czasu , zanim przerywać przyjmowania statyny , a następnie kontynuować z nowego stylu życia zdrowego odżywiania i ćwiczeń dla resztę życia . Nie należy przerywać przyjmowania żadnych leków bez zgody lekarza
3
JEŚĆ zdrowej żywności - . Jedz pięćdziesiąt procent każdego posiłku w warzywa , które są lekko gotowane . Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i chude mięso codziennie . Pić dużo wody każdego dnia , takie jak osiem do dwunastu szklanek wody , każdy z ośmiu uncji lub więcej . Pić herbatę zieloną , czarną lub codziennie . Jedz dużo żywności z dobrych tłuszczów , takich jak awokado, migdałów i oliwy z oliwek . Wiedząc, jak szybko obniżyć zły cholesterol LDL może uratować życie dzisiaj
4
uniknąć złych Foods - . Nie należy jeść żywności o wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany, uwodornionych olejów , tłuszczów trans , lub tłuszczów nasyconych . Pomyśl o donuts jako zrobić niezapominajki . Czy ich nie jeść . Unikać margaryny , masła i innych produktów bogatych w tłuszcz .
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, kontrolowanie poziomu cholesterolu , proszę szukać w sekcji Zasoby poniżej. Wiedząc, jak szybko kontrolować niższe złego cholesterolu LDL może zwiększyć trwałość. Imperium