HDL i wysoki LDL Cholesterol Risks

Jeśli chodzi o osiągnięcie dobrego zdrowia , dużo uwagi poświęca się cholesterolu . Twój czytanie cholesterolu jestwskaźnik dla utrzymania zdrowego serca . Popołączeniu ilość lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL , czasami zwana " dobry cholesterol " ) i lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL , czasami nazywany "złego cholesterolu ") jest zbyt duża, istnieje ryzyko dla wielu problemów zdrowotnych , takich jak choroby serca . Ale nigdy nie jest za późno, aby poprawić swój poziom cholesterolu . Zrozumienie pomiarów cholesterolu , znając ryzyko i środki , aby zwiększyć poziom HDL i obniżenie stężenia LDL wszystkie pomoc w utrzymaniu zdrowego ciała wykonawcze . Idealny poziom HDL

Zapytaj swojego lekarza o profilu lipoprotein . Jest tobadanie krwi , które określa swoje numery cholesterolu . Sprawdza również trójglicerydów , które wskazują poziom tłuszczu w organizmie .

HDL zmniejsza poziom cholesterolu , więcwyższa liczba HDL , tym lepiej . Średnie stężenie HDL dla mężczyzn wynosi 40 do 50mg/dL , podczas gdy dla kobiet , to jest od 50 do 60mg/dL . Idealny poziom HDL dla kobiet i mężczyzn jest 60mg/dL i powyżej.

Nawet jeśli masz numer wysoki HDL , cholesterol całkowity odczyt może być w strefie ryzyka ( powyżej 200mg/dl ) , ponieważ LDL i numery trójglicerydów są zbyt wysokie .
Kiedy LDL cholesterolu jest wysoki

Ustaw stężenie cholesterolu frakcji LDL . LDL, zwiększa poziom cholesterolu , więc liczba ta jest ważna , ponieważjest on wyższy, tym większe ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu . Poziom LDL 190mg/dL i powyżej jest bardzo wysoka. Korzystny LDL jest mniejsza od 100mg/dL , z mniej niż 70mg/dL korzystne.

Gdy wiesz, że twój numer LDL , postawiła sobie za cel , aby obniżyć go 10mg/dL przez następne badanie krwi . Nadal wyznaczać cele LDL , aż pojawi się numer poniżej 100mg/dL . Imperium Korzyści z wysokiego HDL

Mapa się sposobów, można utrzymać serce zdrowego stylu życia . Posiadające wysoki poziom HDL zmniejsza ryzyko chorób serca . Jest to ważne , zwłaszcza jeśli rodzina ma historię ataków serca i udarów mózgu . Łódź

korzyści z utrzymania wysokiego poziomu HDL , ponieważ zapobiega miażdżycy , powszechnie znany jako twardnienie tętnic . Zatrzymuje cząsteczki cholesterolu HDL gromadziły się na ścianach tętnic .
I zagrożeń związanych z wysokiego LDL

Zostań świadomi zagrożeń dla zdrowia związanych z wysokim poziomem LDL. W LDL narasta , formy płytek w wewnętrznych ściankach tętnic . To prowadzi do miażdżycy , co powoduje ryzyko zawału serca i udaru mózgu .

Zbyt dużo LDL we krwi stawia Cię także na ryzyko choroby niedokrwiennej serca . Twój czynnikiem ryzyka staje się jeszcze większa , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca .
Jak zwiększyć wysoki HDL

Określenie sposobów na zwiększenie HDL . Zmiany stylu życia sąnajprostszym sposobem, aby zwiększyć poziom dobrego cholesterolu we krwi . Jeśli palisz lub korzystania z innych produktów tytoniowych , spróbuj rzucić lub ograniczyć spożycie . Ważne jest również , aby utrzymać zdrową wagę i uzyskać co najmniej 30 do 60 minut ćwiczeń co najmniej co drugi dzień .

Zdrowa dieta o niskiej zawartości tłuszczu przyczynia się znacząco do zwiększenia poziomu cholesterolu HDL . Wybierz drób, ryby , produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, pokarmy bogate w błonnik i produkty tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu mleczne.
Jak obniżyć ryzyko szybkie LDL

Zapytaj lekarza o diety o niskiej zawartości cholesterolu . Zmniejszenie masy ciała poprzez eliminację produktów bogatych w tłuszcze trans oraz tłuszczów nasyconych jestdobry sposób na rozpoczęcie obniżania stężenia LDL . Spróbuj zastąpić czerwone mięso z szczuplejsze mięsa, ryb i drobiu . Regularne ćwiczenia jest równieżkluczowym elementem do obniżania poziomu cholesterolu LDL .

Jeżeli zmiana stylu życia nie działają wystarczająco , aby obniżyć LDL , lekarz może przepisać leki , aby uzupełnić zmiany w stylu życia .