Klucze do zmniejszenia stężenia cholesterolu

Dwa rodzaje cholesterolu w organizmie jest HDL i LDL cholesterolu , według American Heart Association . Klucze do zmniejszenia stężenia cholesterolu LDL (złego cholesterolu) obejmują utratę wagi , rzucenie palenia , lecznicze zmiany stylu życia (TLC) Diety, umiarkowane spożycie alkoholu i leków obniżających poziom cholesterolu . Wykonywaniu i zmiany diety są zwykle proponowane przez lekarzy zanim leki obniżające poziom cholesterolu są przewidziane . Osoby z wysokim poziomem cholesterolu LDL powinno się mówić do swojego lekarza o opracowanie planu obniżenia ich poziomu cholesterolu w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca . Odchudzanie
Tracenie kilka zbędnych kilogramów pomoże obniżyć poziom cholesterolu LDL .

Będąc nawet nadwaga przyczynia się do nieco wysoki poziom cholesterolu , zgodnie z Mayo Clinic . Tracąc zaledwie pięć lub 10 funtów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Medline Plus sugeruje unikanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru , zmniejszenie zużycia alkoholu i wykonywania co najmniej 30 minut dziennie, trzy razy w tygodniu , aby schudnąć .

Rzucić palenie papierosów znacznie zmniejsza poziom cholesterolu HDL ( dobry cholesterol) . Palenie papierosów obniża

cholesterolu HDL i powoduje 20 procent wszystkich zgonów z powodu chorób serca , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Poosób rzuca palenie , jego stężenie cholesterolu HDL wzrośnie do normalnego poziomu w ciągu kilku tygodni lub miesięcy , a jego poziom cholesterolu LDL spadnie nieznacznie . Imperium Lifestyle terapeutyczna Zmienia diet

Spożywanie zdrowej żywności , takich jak ryby, sałatki , pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL .

Po lecznicze zmiany stylu życia ( TLC ) dieta pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez ich diety , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut . TLC dieta jest skierowany do ludzi , którzy chcą obniżyć swój poziom cholesterolu, wysokie stężenie LDL . Osoby następujące diety TLC powinien pobierać więcej niż 200 mg cholesterolu dziennie, zużywa mniej niż 7 procent całkowitych kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych, zużywają 2 g steroli roślinnych jedzenia dziennie i od 10 do 25 g błonnika rozpuszczalnego dziennie, . według American Heart Association
Umiarkowane spożywanie alkoholu
Umiarkowane spożycie alkoholu obniża poziom cholesterolu LDL , jednak wysokie spożycie alkoholu jest szkodliwe dla zdrowia .

Umiarkowane spożycie alkoholu obniża poziom cholesterolu LDL i podnosi poziom cholesterolu HDL , zgodnie z State University of New York . Spożywanie umiarkowanych ilości alkoholu zmniejsza również ciśnienie krwi, poziom insuliny we krwi oraz płytki tętnicze i zwiększa przepływ wieńcowy . Umiarkowane spożycie alkoholu definiuje się jako spożywanie nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób .
Zbiory leki obniżające poziom cholesterolu
leki obniżające poziom cholesterolu często przepisywany dla osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL nienormalnie .

leki obniżające poziom cholesterolu to kolejna opcja dla osób z wysokim poziomem cholesterolu , według American Heart Association . Lekarze zazwyczaj sugerują, że pacjenci spróbuj zmniejszyć poziom cholesterolu poprzez ćwiczenia i dietę TLC przed podjęciem leki obniżające cholesterol . Statyny sąnajczęstszym rodzajem leku obniżającego poziom cholesterolu , zgodnie z Mayo Clinic . Statyny pracy poprzez blokowanie produkcji substancjiorganizm potrzebuje do produkcji cholesterolu. Imperium