Jak obniżyć poziom cholesterolu , aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia TIA lub udaru

Cholesterol jestwoskowa , tłuszczu jak substancja, która jest przez organizm człowieka , a także jest obecny w wielu produktach spożywczych . Podczas gdyorganizm potrzebuje cholesterolu , tworząc błony komórkowe i inne funkcje organizmu , za dużo staje się problemem . Jeśli masz nadmiar cholesterolu we krwi , może oprzeć się na ścianach tętnic , ograniczając przepływ krwi i prowadzi do przemijający atak niedokrwienny ( TIA ) lub udarem pełną skalę . Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia takiej sytuacji , należy wprowadzić zmiany , aby zmniejszyć poziom cholesterolu . Instrukcja
1

Schudnąć . Mayo Clinic mówi nawet umiarkowana utrata wagi , od 5 do 10 kg . , Może obniżyć poziom cholesterolu . Utrata wagi może zmniejszyć inne czynniki ryzyka udaru i TIA .
2

Zmień swoją dietę . Ponieważ jednym z największych płatników do wysokiego poziomu cholesterolu jest jedzenie , można łatwo obniżyć poziom jeść prawo. Obejmuje to unikanie tłuszczów nasyconych i trans , jeść pełnoziarniste, owoce i warzywa na włókno , i jeść więcej ryb tłuszczowy i nakrętki , aby uzyskać dobre tłuszcze , takie jak kwasy omega -3 i kwasów tłuszczowych jednonienasyconych .
3

Pobierz szybkość akcji serca . Mayo Clinic mówi regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Zdobądź co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej pięć dni w tygodniu . Dobre ćwiczenia obejmują szybki marsz , jogging, pływanie i jazda na rowerze.
4

picie umiarkowanej ilości alkoholu . Mayo Clinic mówi poczyniono pewne powiązanie umiarkowane spożycie alkoholu ( jeden drinkdziennie dla kobiet , dwa dla mężczyzn ) do wzrostu lipoprotein o wysokiej gęstości , uważany za " dobrego" cholesterolu badania . Jednak ,Mayo Clinic nie polecam zacząć pić , jeśli nie już .
5

rzucić palenie. Wycięcie papierosów Wykazano również zwiększenie poziomu cholesterolu HDL , zgodnie z Mayo Clinic . I rzucenie palenia ma również inne pozytywne skutki , takie jak obniżenie ciśnienia krwi i obniżenie ryzyka chorób serca .
6

brać leki . Jeśli zmiany stylu życia nie robią wystarczająco dużo , aby obniżyć poziom cholesterolu , lekarz może skierować Cię na leki obniżające cholesterol . Należą do nich statyny , inhibitory wchłaniania cholesterolu i fibraty . Imperium