Jak zarządzać cholesterolu we krwi

Wysoki poziom cholesterolu we krwi zatyka tętnice i zwiększa ryzyko dla mózgu. Może to również prowadzić do chorób serca . Dokonywanie kilku prostych zmian w stylu życia i zdrowe - takie jak dieta, regularna aktywność fizyczna i utrata masy ciała - nie tylko zmniejsza poziom cholesterolu , ale także znacznie zwiększyć swoje szanse żyć dłużej , zdrowiej i bardziej aktywne życie. Rzeczy, które musisz
niskiego cholesterolu dieta książka
Lekarz
Leki

Pokaż więcej instrukcji
Zarządzaj poziom cholesterolu we krwi
1

Jedz dietę że jest dobrze wyważony i niską zawartość tłuszczów nasyconych . Podstawową przyczyną wysokiego cholesterolu pochodzi od niezdrowej żywności jecie . Pokarmy , które są bogate w tłuszcze nasycone - takie jak masło , ser i mleko pełne - są najgorszymi przestępcami powodujących wysoki poziom cholesterolu . Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie pokarmy, które są pochodzenia zwierzęcego mają największą ilość cholesterolu .
2

picie umiarkowanej ilości alkoholu . Jeden lub dwa kieliszki wina lub piwa dziennie wykazano obniżyć zły i podnieść dobry poziom cholesterolu .
3

wiedzieć , dlaczego biorą wszystkie przepisane leki . Jeżeli lekarz przepisał leki na obniżenie i zarządzania poziom cholesterolu , należy przyjąć ją jak opisano . Zapytaj swojego lekarza o wszelkich skutkach ubocznych.
4

rzucić palenie. Palenie papierosów obniża poziom cholesterolu HDL i jest bezpośrednio odpowiedzialne za około 20 procent wszystkich zgonów z powodu chorób serca .
5

Kontroluj swoją wagę . Nie tylko nadwaga podnieść całkowity poziom cholesterolu we krwi , ale także rzuca poziom cholesterolu z walnięcie przez zwiększenie stężenia cholesterolu LDL i obniżenie poziomu cholesterolu HDL . To również zwiększa ryzyko chorób serca , podnosząc ciśnienie krwi i wysiłku serce .
6

Rozważ medytacja, joga, pilates lub inne formy redukcji stresu zarządzać poziom cholesterolu . Zmęczenie, złość i niepokój może podnieść poziom adrenaliny organizmu , powodując cholesterolu wzrasta. Imperium