Jak obniżyć poziom cholesterolu Szybko

Wysoki poziom cholesterolu może byćbardzo niebezpieczne, jeśli warunek nie są odpowiednio przetwarzane i terminowo . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zwiększyć ilość dobrego cholesterolu (HDL ) i zmniejszyć ilość złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów w krwiobiegu . Dowiedz się, jak szybko i trwale obniżyć poziom cholesterolu . Rzeczy, które musisz Obrazów planu Obrazów dieta Obrazów ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
1

zrobić plan : Porozmawiaj z lekarzem jak najszybciej. Opracowania planu z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla danej sytuacji . Czy Twoje LDL zbyt wysokie , są Twoje HDL zbyt niskie , lub są twoje triglicerydywinowajcą . Bez względu na to w czym jest problem , lekarz najprawdopodobniej konkretny plan działania powinien on się z tobą zobaczyć pełne
2

Dieta: . Uważaj, co jesz - od zaraz . Wyciąć pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , i obniżyć liczbę jesz z dużych ilości cholesterolu . Spróbuj skoncentrować się na równoważenie diety o niskiej zawartości tłuszczu, niski poziom cholesterolu , węglowodanów i umiarkowanym stopniu umiarkowanym białek . Poprzez zrównoważenie diety można pozwolić organizmowi zużywają substancji odżywczych niezbędnych dla optymalnego zdrowia
3

Ćwiczenie : . Upewnij się, do wykonywania co najmniej 30 minutdziennie , 4-6 dni w tygodniu na minimum ( za zgodą lekarza oczywiście! ) . Wprowadzenie szkoleń ćwiczeń i siły układu krążenia do codziennej rutyny pomoże spalić nadmiar kalorii i uzyskać optymalne zdrowie w połączeniu z dietą i , jeśli to konieczne , leki na obniżenie poziomu cholesterolu
4

Leki : . Jeśli lekarz uważa, że konieczne jest , aby wziąć leki obniżające poziom cholesterolu , najlepiej postępować zgodnie z instrukcjami lekarza daje. Upewnij się, że twoja dieta jest zgodna z lekiem (-ów) są przewidziane i ilości ćwiczeń, które kończą codziennie
5

Sklep Zdrowia : . Gdy idziesz do sklepu spożywczego , upewnij się, aby uniknąć zakupu jakichkolwiek produktów, które mogą przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu . Unikaj fast foodów i skupić się na świeżych owoców i warzyw , jak i chude mięso z kurczaka lub ryby . Jedna dobra technika zakupów jest pobyt na zewnętrznej nawy - nie wprowadzić środkowy nawy , gdzie frytki , słodycze , mrożonki , żywność i inne nie- cholesterolu w obsłudze zamieszkania. Przykleić do ściany sklepu i będzie mu łatwiej odpornych pokusie zakupu czegoś, czego nie należy jeść . Imperium