Sposoby obniżyć poziom cholesterolu

Obniżenie poziomu cholesterolu może być wyzwaniem. Nie tylko żywności, które jemy efekt , ale nasze ciała stworzyć go także. Żywności, takich jak mięso, drób , owoce morza , jaja, masło , ser i całość lub mleka 2 procent może przyczynić się do wzrostu poziomu cholesterolu . Ponadto, wszelkie produkty, które zawierają nasycone tłuszcze lub trans mogą powodować problemy. American Heart Association zaleca całkowitą dzienną dawkę od 25 do 35 procent, lecz dieta jest tylko jeden etap w procesie obniżania podwyższonego stężenia cholesterolu . Następujące kroki mogą pomóc Ci w drodze . Instrukcja
1

Rozważ zmianę stylu życia . W zależności od aktualnego poziomu cholesterolu , to może nie tylko pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu , ale może również służyć jako środek zapobiegawczy . Trzydzieści minut codziennych ćwiczeń jest zalecane przez American Heart Association .
2

Jedz dieta zdrowe serce . Jedzenie warzyw , owoce , produkty pełnoziarniste, chude mięso i pokarmy bogate w błonnik może być pozytywnym krokiem w kierunku obniżenia cholesterolu.
3

Unikaj produktów tytoniowych i biernego palenia .
Tanie 4

Zapytaj lekarza o leki obniżające poziom cholesterolu , i nawiązać dobre stosunki z trwającego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej . Imperium