Sposoby obniżyć poziom cholesterolu
Obniżenie poziomu cholesterolu może być wyzwaniem. Nie tylko żywności, które jemy efekt , ale nasze ciała stworzyć go także. Żywności, takich jak mięso, drób , owoce morza , jaja, masło , ser i całość lub mleka 2 procent może przyczynić się do wzrostu poziomu cholesterolu . Ponadto, wszelkie produkty, które zawierają nasycone tłuszcze lub trans mogą powodować problemy. American Heart Association zaleca całkowitą dzienną dawkę od 25 do 35 procent, lecz dieta jest tylko jeden etap w procesie obniżania podwyższonego stężenia cholesterolu . Następujące kroki mogą pomóc Ci w drodze . Instrukcja1
Rozważ zmianę stylu życia . W zależności od aktualnego poziomu cholesterolu , to może nie tylko pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu , ale może również służyć jako środek zapobiegawczy . Trzydzieści minut codziennych ćwiczeń jest zalecane przez American Heart Association .
2
Jedz dieta zdrowe serce . Jedzenie warzyw , owoce , produkty pełnoziarniste, chude mięso i pokarmy bogate w błonnik może być pozytywnym krokiem w kierunku obniżenia cholesterolu.
3
Unikaj produktów tytoniowych i biernego palenia .
Tanie 4
Zapytaj lekarza o leki obniżające poziom cholesterolu , i nawiązać dobre stosunki z trwającego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej . Imperium
Następny artykuł:O badaniach krwi triglicerydy
Poprzedni artykuł:Sposoby, aby zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu
cholesterol
- Redukcje naturalne Cholesterol
- Pomoc finansowa dla Crestor wymagań
- Cholesterol Leczenie postępowania
- Alternatywy dla statyny na obniżenie cholesterolu
- Jak obniżyć zły cholesterol i Podnieść dobry cholesterol
- Jak dowiedzieć się, HDL lub LDL Cholesterol
- Skutki obniżania cholesterolu u starszych pacjentów
- Jak Przegląd wyników badań krwi