Naturalny środek na obniżenie cholesterolu

Cholesterol nie zawsze jestzłe. Wytwarzana przez wątrobę , tokrytyczny komponent struktur komórkowych. Oprócz tworzenia cholesterolu w naszym ciele , możemy również gromadzić je w naszych tkankach w wyniku żywności zjadamy . Cholesterolu ładunkiem żywności, takich jak żółtka jaj, mleka i masła są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do poziomu "złego cholesterolu" , czyli LDL . Osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu LDL majązwiększone ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca . Na szczęście istniejekilka prostych kroków, które można podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć związane z tym zagrożenia dla zdrowia . Co jeść

Aby zmniejszyć poziom cholesterolu , spróbuj dodać otręby owsiane do swojej codziennej diety . Można to łatwo zrobić z niskiej zawartości tłuszczu płatki śniadaniowe lub wieczorem z miski z ciepłą płatków owsianych . Ponadto, zwiększyć spożycie czosnku , cebuli i imbiru , ponieważ te produkty wszystkie zostały znalezione w celu zmniejszenia stężenia LDL z regularnego spożycia . Żuć nasiona słonecznika , gdy masz ochotę na popołudniową przekąskę . Są onedoskonałym źródłem kwasu linolowego , który pomaga usunąć cholesterol z naczyń włosowatych , poprawia krążenie krwi w całym ciele . Ponadto, do każdego posiłku , należy spożywać jedną filiżankę herbaty wykonane z nasion kolendry . Wystarczy zalać wrzątkiem na 3 łyżki nasion i pozostawić do odstania , aż mieszanina osiągnie temperaturę pokojową . Następnie wlać herbatę przez filtr do kawy , aby usunąć nasiona i pić . Uderzenia kolendry nadmiar cholesterolu z układu przez nerki .
Czego unikać

Podjęcie zdrowe nowe nawyki mogą być trudne . Rezygnując z nich mogą być szkodliwe dla zdrowia jeszcze trudniej . Aby skutecznie zmniejszyć poziom cholesterolu i utrzymać ją na niskim poziomie , trzeba zrobić kilka stałych zmian w regularnych rutynowych . Smażyć na oliwie żywności zamiast masła i przełączyć się z pełnego mleka do proszku, na początek. Zmniejszyć ilość i częstotliwość , z jaką oddają się zarówno napoje alkoholowe oraz napoje gazowane załadowane cukrem . Wyeliminować lub złagodzić się na ilości czerwonego mięsa w diecie i zastępować z ryb , kurczaka, indyka lub tofu co najmniej cztery razy w tygodniu . Czytać etykiety na żywności, którą kupują . Należy wziąć pod uwagę całkowitych gramów tłuszczu na porcję . Unikaj jedzenia z tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans i zdecydować się na lżejszą wersją oryginału . Jeśli nie jesteś pewien, co kupić , szukać przedmiotów z " inteligentnych" serca logo na opakowaniu , wskazujące , że mają obniżoną zawartość tłuszczu . Imperium Co zrobić

przyjęcie zdrowszego stylu życia . Brak aktywności fizycznej jestgłównym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby serca. Ponadto, ćwiczenia zwiększa ilość HDL -" dobry " cholesterol - we krwi. HDL krąży we krwi , usuwanie LDL , jak to idzie . Więcszybciej serce pompuje , tym więcej cholesterolu jesteś pozbycie się . Należy się także upewnić, pijesz co najmniej osiem szklanek wody dziennie , aby pomóc sprawniej usunąć niechciane odpady z organizmu . Imperium