Środki ostrożności , aby zabrać ze niski poziom cholesterolu Poniżej 180
Chociaż wysoki poziom cholesterolu koreluje ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy , bardzo niski poziom cholesterolu może stwarzać zagrożenia dla zdrowia , jak również. Cholesterol odgrywa ważną rolę w zdrowym metabolizmie . To pomaga nasz organizm do produkcji hormonów , takich jak estrogen i testosteron , i odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu . Cholesterol jest także kluczową rolę w wytwarzaniu serotoniny i niskie poziomy serotoniny może korelować z przypadkach depresji , w szczególności u mężczyzn . Jeśli stężenie cholesterolu całkowitego wynosi poniżej 180 , zdawać sobie sprawę z ryzyka związanego z niskim cholesterolem i porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich problemów . Oglądaj swoje nastroje
zwracać uwagę na nastroje i stany psychiczne , jeśli całkowity poziom cholesterolu jest poniżej 180 . Według dr Andrew Weil ,wiele badań wykazało związek między niskim poziomem cholesterolu i depresji i lęku . Posiadające niski poziom cholesterolu , nie oznacza automatycznie , że będzie cierpieć z tych warunków , ale jeśli występują objawy , warto bada korelację . Zasięgnąć porady , jeśli masz do czynienia z ciężką depresję , i mówić do opieki zdrowotnej lekarza o możliwości połączenia między poziomem cholesterolu i zdrowia psychicznego . Razem można ocenić, czy może warto byłoby , aby podnieść swój poziom cholesterolu .
Ćwiczenie
zwrócić uwagę na inne wskaźniki zdrowia układu krążenia i pracy , aby utrzymaćzdrowe serce . Poziom cholesterolu poniżej 180 , jak wysoki poziom cholesterolu , może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Wykonywać regularnie , czy poziom cholesterolu jest niskie ( a nawet jeśli tak nie jest. ) Regularne ćwiczenia mogą pomóc zachować zdrowe serce i łagodzenia ryzyka związanego z niskim poziomem cholesterolu . Kontrolować ciśnienie tętnicze krwi , a także, i ograniczyć spożycie soli lub rozważyć leki , jeśli jest wysoka. Imperium Zdrowe Tłuszcze
Dodaj omega kwasy tłuszczowe do 3- Twoja dieta czy poziom cholesterolu jest poniżej 180 . Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są zasadnicze znaczenie dla funkcji zdrowym organizmie , a także niskie poziomy cholesterolu mogą wskazywać , że nie są one obecne w wystarczających ilościach. Omega-3 może pomóc podnieść HDL ( dobry cholesterol) , a także całkowity poziom cholesterolu . Zimny jak ryba wody łososia , tuńczyka i makreli są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które są orzechy , takich jak orzechy włoskie . Możesz też kupić olej z ryb lub olej lniany z dużych ilości omega-3 kwasy tłuszczowe , lub suplementy , aby zwiększyć swój poziom . Według internetowej Texas Heart Institute , naukowcy zaobserwowali związek między niskim poziomem cholesterolu u mężczyzn i niskim poziomem kwasów tłuszczowych . W rzeczywistości ,strona Teksas serca instytut cytuje badania , w których mężczyźni z niskim cholesterolu cierpi na depresję rzeczywiście doświadczyli osłabienia objawów depresji , kiedy dodali omega-3 kwasów tłuszczowych do ich diety . Imperium
