Obniżenie złego cholesterolu

Cholesterol jestniezbędnym składnikiem ludzkiego ciała , ale zbyt dużo cholesterolu, może znacznie zwiększyć szanse danej osoby na rozwój chorób serca , albo przeżywa udar mózgu lub zawał serca . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu HDL i LDL . HDL , czyli " dobrego cholesterolu ", rzeczywiście zapobiega przed chorobami serca , tak niski poziom można umieścić na ryzyko problemów z sercem . LDL lub " złego cholesterolu ", może gromadzić się w tętnicach , jeżeli jest zbyt wiele, co prowadzi do miażdżycy . Istnieje kilka skutecznych sposobów , aby obniżyć zły cholesterol . Leki

są dostępne , aby pomóc pacjentom z wysokim poziomem LDL Kilka rodzajów leków na receptę . Wśród możliwości są statyny , żywice kwasów żółciowych wiążące i inhibitory absorpcji cholesterolu . Niektóre dostępne leki , które łączą statyny i inhibitor absorpcji cholesterolu, w celu obniżenia poziomu cholesterolu złe również . Leki te wszystkie okazały się skuteczne w obniżaniu poziomu LDL do zdrowszego zakresie . Narkotyków to prawda będzie zależeć od wieku i ogólnego stanu zdrowia . Niektóre leki , takie jak statyny , mogą zakłócać czynności wątroby , więc konieczne będą testy w celu zapewnienia , aby wątroba pracuje prawidłowo .
Ćwiczenie

coraz mnóstwo ćwiczeń fizycznych każdy dzień to kolejny świetny sposób, aby spróbować doprowadzić złe poziom cholesterolu w dół . Osoby z nadwagą powinny również spróbować dostać się do zdrowej wagi . Idealnie , ludzie powinni dostać od 30 do 60 minut ćwiczeń każdego dnia . Osoby , które były nieaktywne powinny zacząć powoli i zbudować do dłuższych okresów aktywności fizycznej . Kilka dobrych działań , aby spróbować m.in. pływanie, szybki marsz i jazda na rowerze. Imperium Dieta

Dokonywanie kilka zmian w diecie mogą również pomóc niższe złego cholesterolu poziomach. Aby rozpocząć , należy ograniczyć spożycie produktów zawierających tłuszcze nasycone , tłuszcze trans i cholesterolu . Jeść zdrowsze tłuszcze, takie jak oleje z oliwek , rzepaku i orzechowego. Podstawiając zdrowe ryby , takie jak łosoś, halibut , dorsz i tuńczyk , do czerwonego mięsa lub innych mniej zdrowych źródeł białka pomogą . Jeść więcej produktów pełnoziarnistych i rozpuszczalny błonnik , i pakować diety z dużą ilością świeżych produktów .
Quit Smoking

Palenie może zwiększać ryzyko chorób serca , a może podnieść poziom złego cholesterolu . Jeśli palisz , postaraj się zamknąć, ponieważ wychodzenie może znacznie obniżyć ryzyko chorób serca i obniżyć poziom LDL . W rzeczywistości , 15 lat po rzuceniu palenia , ryzyko dawnej palacza na choroby serca jest taka sama, jak ktoś, kto nigdy nie palił , według American Heart Association . Imperium