Co może podnieść poziom cholesterolu?

Istnieje wiele czynników, które mogą podnosić poziom cholesterolu, w tym zarówno czynniki związane ze stylem życia, jak i czynniki genetyczne. Oto niektóre z kluczowych czynników:

1. Niektóre tłuste potrawy:

- Tłuszcz nasycony:występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, pełnotłusty nabiał i niektóre oleje roślinne (np. olej palmowy, olej kokosowy). Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych może zwiększyć poziom cholesterolu LDL (złego) i przyczynić się do gromadzenia się blaszek w tętnicach.

- Tłuszcze trans:Znajdują się w produktach przetworzonych i wypiekach, margarynie, potrawach smażonych i niektórych produktach pakowanych. Tłuszcze trans są szczególnie szkodliwe, ponieważ podnoszą zarówno poziom LDL, jak i obniżają cholesterol HDL (dobry).

2. Pokarmy o wysokiej zawartości cholesterolu:

Spożywanie pokarmów bogatych w cholesterol w diecie, takich jak żółtka jaj, niektóre skorupiaki i podroby, może przyczyniać się do podwyższonego poziomu cholesterolu.

3. Otyłość i nadwaga:

Nadwaga, szczególnie tłuszcz brzuszny, wiąże się z wyższym poziomem cholesterolu.

4. Brak aktywności fizycznej:

Siedzący tryb życia może obniżyć poziom cholesterolu HDL i zwiększyć poziom cholesterolu LDL.

5. Palenie:

Palenie uszkadza ściany naczyń krwionośnych i sprzyja stanom zapalnym, co może przyczyniać się do wyższego poziomu cholesterolu.

6. Cukrzyca i insulinooporność:

Cukrzyca i insulinooporność są powiązane ze zwiększonym poziomem cholesterolu LDL i obniżonym poziomem cholesterolu HDL.

7. Niektóre leki:

Niektóre leki, w tym leki moczopędne, beta-blokery, kortykosteroidy i progestyny, mogą jako efekt uboczny podnosić poziom cholesterolu.

8. Niedoczynność tarczycy:

Niedoczynność tarczycy może prowadzić do wyższego poziomu cholesterolu.

9. Genetyka:

Niektóre schorzenia genetyczne mogą wpływać na poziom cholesterolu, w tym hipercholesterolemia rodzinna (FH), która powoduje wysoki poziom cholesterolu LDL.

10. Źle kontrolowany stres:

Przewlekły stres może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu poprzez podwyższanie poziomu szkodliwych hormonów stresu.

Należy pamiętać, że wysoki poziom cholesterolu zwykle nie daje zauważalnych objawów, dlatego regularne badania poziomu lipidów we krwi mają kluczowe znaczenie dla monitorowania poziomu cholesterolu i kontrolowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.