Wytyczne HDL i LDL Cholesterol
Kontrolowanie poziomu cholesterolu jest ważne, aby wiedzieć, czy jesteś w grupie ryzyka choroby niedokrwiennej serca . Część zrozumienia " wysoki poziom cholesterolu " jest zrozumienie różnicy między dobrego cholesterolu i złego cholesterolu . Cholesterol jest ważnym lipidów we krwi , ale kiedy złego cholesterolu jest zbyt wysoki istnieje ryzyko płytki zwężenie ścian tętnic . Cholesterol
Cholesterol jestlipidowej znaleźć w osoczu krwi . Jestistotnym elementem dla prawidłowego rozwoju komórkowego w ramach ścian komórkowych. Cholesterol znajduje się w osoczu krwi przepływającej przez ciało . Jest totłuszcz, który nie rozpuszcza się we krwi i dlatego , jeżeli jest zbyt wiele złego cholesterolu jesteś zwiększając ryzyko dla zdrowia. Cholesterol jest przenoszony przez lipoproteiny o korpusu za pośrednictwem krwi. Istnieją dwa lipoprotein transportujących cholesterol : . Lipoprotein o niskiej gęstości i dużej gęstości
dobry cholesterol
dobry cholesterol występuje w postaci cholesterolu prowadzi przezwysokie density lipoprotein . Jeśli ilość cholesterolu HDL jest mniej niż 40 ( dla mężczyzn ) , to jest małe i rośnie ryzyko choroby niedokrwiennej serca . Kobiety powinny mieć HDL powyżej 50 mg /dl . Jeśli Twój poziom cholesterolu HDL jest zbyt niski ,American Heart Association sugeruje, utraty wagi i rozpoczęcie wykonywania rutynowych aerobiku regularnie stymulować poziom HDL . Obniżenie spożycia tłuszczów i zwiększenie omega -3 kwasy tłuszczowe pomoże również zwiększyć poziom HDL . HDL cholesterolu o 60 mg /dl i powyżej pomagają chronić przed chorobami serca . Imperium złego cholesterolu
złego cholesterolu dostaje większość rozgłosu . Ludzie, którzy mają wysoki poziom cholesterolu znacznie zwiększyć szansę narastanie płytki nazębnej w tętnicach zwiększając tym samym szanse na udar mózgu lub zawał serca . Prawidłowej liczby cholesterolu omówione poniżej 200 mg /dl. Jeżeli poziom cholesterolu w zakresie między 200 do 239 mg /dl to uważa się granica wysokiej zawartości złego cholesterolu . Coś ponad 240 mg /dl jest uważane za wysokie i zwiększa szanse na choroby niedokrwiennej serca dwa fold.The same względy diety i zmiany stylu życia zaleca się zwiększenie HDL pomoże również zmniejszyć poziom LDL . Obejmuje to zmniejszenie masy ciała , zaprzestanie palenia tytoniu , dietę bogatą w błonnik i niską zawartość tłuszczu , przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia omega-3 kwasy tłuszczowe w zimnej wodzie ryb . Imperium
