Easy Guide poziom cholesterolu HDL i LDL

Twoje numery cholesterolu są bardzo ważne w określaniu ryzyka wystąpienia choroby niedokrwiennej serca . Zrozumienie różnicy między dobrego cholesterolu i złego cholesterolu i jak Twój styl życia i dieta wpływają one pomogą Państwu dokonać korekty wcisnąć oba numery w odpowiednich kierunkach . Cholesterol dla funkcjonowania organizmu

Cholesterol jestnierozpuszczalny tłuszcz znaleziony w osoczu krwi . Jeststerolugrupę lipidów konieczny dla zdrowia poprzez budowę ściany komórek, wytwarzanie hormonów i tworzenie żółci do trawienia . Opis fizyczne cholesterolu jest to, żesubstancje woskowate , że jest trudno , aż osiągnie 149 stopni Celsjusza. Twój organizm produkuje cholesterol nie spożywane w diecie poprzez konwersję kalorii, które nie są używane . Dodatkowo ,bardziej stres i ciśnienie są pod twój ,bardziej twoje ciało będzie produkować cholesterol.Cholesterol jest przenoszony za pośrednictwem krwi przez lipoproteiny . To jest, gdy dobrego cholesterolu oddziela się od złego cholesterolu HDL
vs LDL

cholesterol transportowany jest do korpusu za pomocą jednego z dwóch lipoproteiny : . Lipoproteiny o wysokiej gęstości ( HDL ) lub lipoprotein niskiej gęstości ( LDL ). HDL jest uważany za dobrego cholesterolu i LDL jest uważane za złe cholesterol.For mężczyzn ,HDL mniej niż 40 uważa się zwiększyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca . U kobiet liczba ta wynosi 50 . Jeśli HDL jest wyższy niż 60 mg /dl , a następnie jesteś poprawy zdrowia i ochrony przed wieńcowej disease.Bad cholesterolu serca powinna być mniejsza niż 200 mg /dl należy uznać do normy. Waha się od 200 do 239 są wysokie niczym granica powyżej 240 mg /dl , jak duży i na poważne ryzyko choroby serca . Imperium Poprawa swoje numery cholesterolu

czy masz niskie lub wysokie stężenie LDL HDL , środki zaradcze, zgodnie z American Heart Association są takie same . Zużywają diety o niskiej zawartości tłuszczu , aby zmniejszyć poziom LDL i zwiększają poziom HDL . Jedz więcej ryb , takich jak tuńczyk, makrela , śledź , aby uzyskać więcej omega -3 kwasy tłuszczowe , które zarówno podnoszą HDL i obniżenie LDL . Pić zieloną herbatę i ograniczyć spożycie alkoholu . Umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększyć HDL , ale nadmierne spożycie prowadzi do wielu innych poważnych problemów zdrowotnych , takich jak problemy z wątrobą , które zwiększą poziom LDL . Dzienna aktywność aerobik poprawi poziom cholesterolu , jak i masy ciała , a tym samym zwiększenie podstawowej przemiany materii . Imperium