Jak kontrolować cholesterol LDL

LDL , czyli lipoprotein o niskiej gęstości , pomaga cholesterolu transportu do iz komórek w organizmie . Cholesterol LDL łączy się z innymi substancjami , tworząc osady tablica na ścianach tętnic . To powoduje zwężenie i stwardnienie tętnic , miażdżyca nazwie . Według American Heart Association , miażdżyca zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Z tego powodu , LDL jest nazywany"zły" cholesterol . Wiedząc, w jaki sposób kontrolować poziom cholesterolu LDL znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia . Instrukcja
1

wizyty u lekarza i sprawdzić poziom cholesterolu przez przechodzi test na czczo . Będziesz musiał przejść bez picia lub jedzenia na dziewięć do 12 godzin przed planowanym teście . To badanie krwi dostarczy Ci informacji na temat swojego poziomu cholesterolu całkowitego , cholesterolu LDL , cholesterolu HDL i triglicerydów .
2

wykorzystać wyniki testu cholesterolu ustalić, czy obecny poziom cholesterolu LDL jest zbyt wysoka. W większości przypadków , poziom LDL niższy niż 130 mg /dl do zaakceptowania. Jednakże , lekarz może rozważyć poziom 130 mg /dl zbyt duży , jeśli są narażone na choroby serca . Możesz również skorzystać z kalkulatora do wykonywania obliczeń ( patrz Zasoby) .
3

Rzuć palenie , aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu LDL . Ściany naczyń palenie papierosów szkodzi krwi , co czyni je bardziej podatnymi na depozytów tłuszczowych . Palenie obniża także poziom HDL "dobrego " cholesterolu , zgodnie z Mayo Clinic .
4

jeść zrównoważonej diety bogatej w produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce . Należy unikać nadmiernego spożycia produktów mlecznych pełnotłustego , czerwonego mięsa i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans . Niektóre ryby , zwłaszcza te bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , są zdrowe alternatywy dla czerwonego mięsa .
5

rozważyć uzupełnienie diety z karczocha , jęczmienia , czosnek, otręby owsiane , beta-sitosterol i blond psyllium . Mayo Clinic mówi, że te środki spożywcze i suplementy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu .
6

Ćwicz regularnie , aby schudnąć , aby zwiększyć poziom HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL . Otyłość i brak aktywności fizycznej zarówno zwiększyć ryzyko wysokiego cholesterolu .
7

kontrolować poziom cukru we krwi , jeśli pacjent choruje na cukrzycę , uwzględniając wszelkie przepisane leki i zarządzania swoją dietę . American Diabetes Association ostrzega, że ​​niektóre dowody wskazują na związek między źle kontrolowaną glukozy we krwi i wysoki poziom cholesterolu LDL .
8

Weź leki kontrolować poziom cholesterolu LDL , czy zmiana stylu życia nie są wystarczające , aby obniżyć poziom . Typowe leki cholesterolu obejmują statyny , żywice żółciowe - wiążący kwasy , inhibitory wchłaniania cholesterolu i leki , które zawierają kombinację statyny i inhibitorem wchłaniania cholesterolu .
9

Czy poziom cholesterolu sprawdzane co ​​pięć lat lub częściej jeśli masz pewne czynniki ryzyka wysoki poziom cholesterolu , takie jak historia rodziny warunku lub cukrzycy . Imperium