Jak Beat Cholesterol

Cholesterol jestsubstancją tłuszczu jak wytwarzane przez organizm i znaleźć w niektórych środkach spożywczych . Po niezdrowe poziomy substancji występuje w was ciała ,cholesterol zaczyna tworzyć grubą płytkę na ściankach tętnic, odprowadzające krew z serca. Ograniczony przepływ krwi na skutek tętnic tablica jest zwana chorobą wieńcową serca i często prowadzi do zawału serca. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć poziom cholesterolu i zapewnić pewne kroki można podjąć, aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu . Instrukcja
Zrozumienie Cholesterol
1

rzeczywistości są różne rodzaje cholesterolu . Dwa najważniejsze w tej dyskusji są lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL ) i lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL ) .
2

LDL często nazywany jest " zły cholesterol " , ponieważ jest torodzaj cholesterol , że zasoby do ścian tętnic , co z chorobą wieńcową serca. HDL jest często określane jako " dobry cholesterol " , ponieważ to rodzaj cholesterolu faktycznie pomaga jasne LDL z tętnic .

Jako takie ,skuteczny plan , aby pokonać poziom cholesterolu będzie zawierać kroki, aby obniżyć poziom LDL i podniesienie HDL .

3

Dieta i genetyka to dwa główne czynniki wpływające na poziom cholesterolu . Inne czynniki, które przyczyniają się do organizmu poziom cholesterolu jest użycie tytoniu , poziom aktywności , waga , wiek , rasę i po niektórych chorób , takich jak cukrzyca .
Podjąć kroki , aby poprawić poziom cholesterolu
4

Rzuć palenie . Palenie papierosów obniża HDL , co oznacza więcej kije LDL do tętnic . Ta pojedyncza zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej aż o 50 procent.
5

Ćwiczenie więcej . Spalanie około 1200 dodatkowych kaloriitygodniowo poprzez ćwiczenia aerobowe i /lub zważyć szkolenia mogą zmniejszyć poziom LDL od 5 do 19 procent , w zależności od zdrowia i MSN Edytor Centrum Martica Heaner .
6

Zmień swoją dietę . Nasz organizm naturalnie zmniejszyć ilość cholesterolu wytwarzanego w reakcji na wysoki cholesterol pokarmy spożywa . Dieta pełna tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans może przytłoczyć ten mechanizm . Foto

trzymać się diety minimalnie przetworzonej żywności , mięsa niskiej zawartości tłuszczów nasyconych , całych ziaren , owoców i warzyw . MSN Health and Fitness stwierdza, że w następstwie tych zaleceń może obniżyć poziom LDL nawet o 20 procent.
7

brać leki . W przypadkach, gdy poziom cholesterolu nie może być oparta na zdrowych poziomach przez wyżej wymienionych działań ,lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu statyny nazwie . Imperium