Jak obniżyć się poziom cholesterolu
1
utrzymać zdrową dietę . Dietę , która zastępuje "złego" cholesterolu lipoprotein o dobrych . Aby to zrobić , będziesz musiał cofać się na trans - tłuszczowych żywności i tłuszczów nasyconych , takich jak masło , ser, smażonych potraw i wypieków . Wymień te produkty z chudego mięsa, świeże warzywa, całe ziarna i owoce .
2
Ćwicz regularnie . Ćwiczenie obniży trójglicerydów przy jednoczesnym zwiększeniu "dobrego" poziomu cholesterolu w organizmie . Aerobik , spacery, lub jakiekolwiek ćwiczenia , które zwiększa częstość akcji serca jest dobrym wyborem .
3
Schudnąć w razie potrzeby. Nadwaga zwiększa swoje szanse na wysoki poziom cholesterolu . W przypadku utraty niechcianej wagi , można obniżyć poziom "złego" cholesterolu , a także swój triglicerydów. Jedynym sprawdzonym sposobem na utratę wagi jest poprzez zdrowszą dietę i ćwiczenia. Oba są również pokazane w celu obniżenia cholesterolu we własnym zakresie .
4
omówienia możliwości przyjmowania leków z lekarzem . W obniżaniu poziomów cholesterolu, istniejewiele leków dostępnych , które działają bardzo dobrze . Jest to szczególnie ważne , że osoby z rozpoznaną chorobą serca lub cukrzycy regularnie brać leki . Większość ludzi bardzo dobrze się ze zmianą stylu życia w połączeniu z lekami i przejść do zdrowego życia .
5
wiedzieć i zrozumieć różnicę między " dobrym " i " złym " cholesterolem . Dobry cholesterol HDL nazywa , co oznacza lipoproteiny o wysokiej gęstości . Przyczyną wysokiej gęstości ze względu na jego duży białka i tłuszczu ograniczona . Jest torodzaj cholesterolu, który może być łatwo usuwany z ciała. Cholesterol LDL jestzły rodzaj . Białko jest ograniczony ijest zbyt gruby . LDL nie może być wyeliminowane , tak to jest zapisane w tętnicach , powodując zatory i oddanie się na ryzyko chorób serca . Imperium
