Co jest uważane za dobry trójglicerydów Czytanie

? Poziomu triglicerydów jestczynnikiem w swoim profilu ryzyka chorób serca , choroby serca i choroby wieńcowej , według American Heart Association (AHA) . Wiedząc, co stanowi dobry odczyt triglicerydów i jak osiągnąć i utrzymać ten poziom pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i wieńcowych serca . Identyfikacja

" Triglicerydy sąpostaci chemicznej , w której występuje większość tłuszczu w żywności , jak również w ciele ", według American Heart Association . Trójglicerydów w krwiobiegu mogą pochodzić bezpośrednio z tłuszczu w żywności lub być tworzone przez organizm za pomocą źródła energii , takie jak węglowodany.
Zbiory poziom trójglicerydów normalna

poziom trójglicerydów są mierzone w miligramach na decylitr . Dobry odczytu triglicerydów według AHA , 150 mg /dl lub mniej. 150 do 199 mg /dl jest uważane za granica wysokie , a 500 mg /dl lub powyżej jest uważany za bardzo wysoki.

Rozważania

poziom trójglicerydów są sprawdzane przez pomiar w osoczu krwi . Dokładne odczyty wymagają całonocnej jedzenie i alkohol szybki .
Zbiory Czynniki

poziom trójglicerydów ma wpływ stylu życia , takie jak " brak aktywności fizycznej , palenie papierosów , nadmierne spożycie alkoholu i /lubbardzo wysokie diety węglowodanów , "według AHA . Współistniejących chorób lub chorób genetycznych mogą być inne czynniki, w podwyższonym poziomie trójglicerydów .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Jeśli chcesz obniżyć poziom triglicerydów w celu osiągnięcia optymalnego poziomu 150 mg /dl lub mniej,American Heart Association zaleca następujące zmiany stylu życia : zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans i cholesterolu , zmniejszenie spożycia alkoholu , zwiększenie spożycia owoców, warzyw i niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe produkty mleczne; schudnąć , jeśli masz nadwagę; . i umiarkowanej intensywności ćwiczeń na 30 minut , co najmniej pięć dni w tygodniu Imperium