Co nie jeść na diecie cholesterol

Jeżeli lekarz zasugerował, że zaczynasz dietę o niskiej zawartości cholesterolu , ważne jest, aby zrozumieć różne rodzaje cholesterolu i jak wpływają one na organizm . Na przykład , lipoproteiny o dużej gęstości ( HDL) to " dobry" cholesterol, iwyższa liczba, tym lepiej. HDL chroni serce , obniża ryzyko chorób serca i faktycznie pomaga organizm wydala lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) , co jest " zły" cholesterol . Poprzez unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , można zbudować swój dobry poziom cholesterolu , zmniejszyćzłe i być na dobrej drodze do lepszego zdrowia . Co to jest cholesterol ?

Każda komórka w organizmie zawiera cholesterolu , i to jestdobra rzecz . W rzeczywistości ,American Heart Association , wyjaśnia , że cholesterol odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów i tworzenie błon komórkowych , które są niezbędne dla zdrowia organizmu. Cholesterol jestsubstancją tłuszczową , z woskowej fakturze , że jest w porządku , w małych ilościach , ale ponieważ cholesterol jest lepki , za dużo może zacząć budować się w krwiobiegu i zatyka tętnic .
nie jedz tłustych

numer jeden zasada pamiętać , gdy jesteś na diecie obniżające cholesterol jest unikanie jak dużo tłuszczu , jak to możliwe . Utrzymując trochę tłuszczu w diecie jest w porządku , sprawdź etykiety żywności i starają się unikać tych elementów, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych . Nie tylko produkty zawierające tłuszcze nasycone zwiększa ilości złego cholesterolu we krwi , zawierają też najwięcej kalorii . Tak więc , pomijając hamburger i frytki z serem na obiad , można pomóc obniżyć poziom cholesterolu , a także zmniejszyć zużycie kalorii . Imperium Przejdź na omlet z serem

Jajka i sery zawierają sporo tłuszczu . W rzeczywistości , poco rano omlet sera należy unikać , gdy jesteś na diecie o niskiej zawartości cholesterolu . , Podczas gdy jaja i ser są zarównodoskonałym źródłem białka i witamin A i D , powinny być spożywane tylko z umiarem . Tak więc, zamiast jaj codziennie , można rozważyć przejście do niektórych zbóż i owoców , które zawierają poranki mało lub nie ma tłuszczów nasyconych .
Masło i Margaryna

Masło lub margaryna ? Spór trwa. Jury jest jeszcze na co jest lepsze dla ciebie , gdy jesteś na diecie o niskiej zawartości cholesterolu , alesugeruje , że Mayo Clinic margaryny mogą byćmniejsze z dwojga złego . Tak więc, jeśli musisz to rozprzestrzenianiu się menu , wybierz margaryny nie zawierających " tłuszcze trans " i unikać masła .
Salt

nie może go zrealizować , ale wiele z produktów, które jemy zawierają duże ilości soli . Niektórzy z nas się tak przyzwyczajeni do smaku solą , że nawet nie zauważy . Wyeliminowanie soli z diety może nie być łatwe na początku, ale to jest ważne dla niskiej diety cholesterolu . Sól faktycznie działa przeciwko tobie , gdy jesteś na diecie o niskiej zawartości cholesterolu . Sól podnosi ciśnienie krwi, które mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie serca. Aby w tym dążeniu do lepszego zdrowia ,amerykański Departament Rolnictwa proponuje zastosowanie ziół i przypraw , aby wydobyć prawdziwe smaki produktów, które można jeść. Imperium