Jak obniżyć poziom cholesterolu Bez Statyny

Statyny to leki stosowane w celu zmniejszenia poziomu złego cholesterolu ( lipoprotein o niskiej gęstości lub LDL ) w organizmie . Są to m.in. Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor i więcej . Statyny działają poprzez zakłócanie produkcji cholesterolu wewnątrz wątroby . Obniżają poziom LDL i podnieść poziom dobrego cholesterolu ( lipoprotein o wysokiej gęstości lub HDL ) i może zapobiec tablice (FAT) w ścianach tętnic. Jednak , statyny są bardzo silne i powodować poważne problemy mięśniowe . Nie są również zalecane dla osób, które mają przewlekłe choroby wątroby lub są w ciąży . Istnieją sposoby, aby skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu bez statyny . Instrukcja
1

jeść trzy porcje produktów bogatych w błonnik rozpuszczalny codziennym . Rozpuszczalny błonnik wiąże się z cholesterolu , eliminując je z organizmu przez odpady . Także sprawia, że ​​twoje stolce bardziej nieporęczne , zapobiegając zaparciom . Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny m.in. owies, psyllium , siemię lniane , skórki ziemniaczane i wszystkie rośliny strączkowe .
2

Unikaj jedzenia czerwonego mięsa i produktów mięsnych składających się z mięsa wołowego, wieprzowego , nie przedpłużek produkty mleczne i żółtka jaj ( bardzo wysokie stężenia cholesterolu ) . Twoja dieta powinna składać się więcej zdrowych owoców i warzyw , co może znacznie obniżyć poziom cholesterolu . Spożywać co najmniej trzy porcje warzyw i owoców na dzień. Jeśli zastosujemy się do tej diety reżim , są szanse, poziom cholesterolu zostanie obniżona do żądanego poziomu normalnego . Normalny poziom cholesterolu całkowitego we krwi wynosi 100 mmol /l ( milimoli na litr ) lub poniżej.
3

picie dwóch szklanek soku z granatów dziennie. Zawiera duże ilości polifenoli i przeciwutleniaczy , które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu .
4

Dodaj czosnek codziennie do diety dziennie, aby obniżyć poziom cholesterolu . Zioło to zawiera allicyny związek , który może pomóc obniżyć poziom LDL . Można również spożywać czosnek w postaci suplementu . Zalecana dawka dla czosnku jest 500 mg tabletka raz dziennie . Ponadto , udekorować swoje dania główne z czosnkiem , jak również.
5

Wykonaj energiczne ćwiczenia, takie jak bieganie, aerobik, pływanie i jazda na rowerze przez co najmniej godzinę dziennie. Codzienne ćwiczenia mogą stymulować enzymy , które pomagają transportować złego cholesterolu (LDL) ze ścian tętnic i krwi do wątroby . Z wątroby , LDL jest wydalane jako odpady lub zamienił się żółci do wykorzystania na trawienie . Imperium