Jak obniżyć You złego cholesterolu Naturalnie
Diet
Żywienie
zdrowych nawyków żywieniowych
Pokaż więcej instrukcja
1
punkt jeść więcej nienasycone tłuszcze w diecie Marka . Wymień kalorii można uzyskać z wysoce rafinowanych pokarmów z bardziej zdrowych tłuszczów . Że będzie obniżyć zły cholesterol .
2
Należy jeść dużo całych ziaren , korzystnie 3 porcji codziennie . Całe ziarna - pieczywo, płatki śniadaniowe, ryż i na przykład zmniejszyć złego cholesterolu w organizmie . Przeciwutleniacze w ziarna pomogą chronić organizm przed skutkami złego cholesterolu , że niewiele pozostało w twoim ciele .
3
Jeść więcej owoców morza . Żywności, takich jak krewetki i łosoś zawierają tłuszcze nasycone, niemal zerowy . Jedzenia tych rodzajów żywności może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu zawału serca .
4
Pamiętaj, aby dostać dużo ćwiczeń w każdym tygodniu . Przyczyni się to do obniżenia złego cholesterolu i podnieść swój poziom dobrego cholesterolu w organizmie .
5
Jedz jak najwięcej owoców i warzyw , jak chcesz . Są bogate w błonnik obniżające poziom cholesterolu i są bogate w antyoksydanty , które zwalczają choroby . Imperium
