Cholesterol HDL Wytyczne

Teraz , większość z nas wie , że to bardzo ważne, aby utrzymać nasz poziom cholesterolu w ryzach . Jeśli tego nie zrobimy , może spowodować depozyty tłuszczowe zebrać wzdłuż ścian naszych naczyń krwionośnych , co prowadzi do uszkodzeń i zatorów tętnic , które często szybka niewydolność nerek , choroby serca , zawał serca i udar mózgu . Ale nie wszystkie cholesterolu jest naprawdę źle. Lipoproteiny o dużej gęstości , znanego również po prostu jako HDL , jest uważany za " dobry" cholesterol . Powodem tego korzystnego pseudonimem ma wiele do czynienia z , w jaki sposób oddziałuje z innymi formami cholesterolu w naszym organizmie , co sprawia, że jest to ważny element w naszych celów cholesterolu . Cholesterolu
Gole

Oceniając swoje ogólne cele poziom cholesterolu , spojrzeć na cały obraz . Nie wystarczy po prostu skupić się na jeden numer . Trzeba wziąć pod uwagę szereg zdrowych celów w całym swoim "profilu ", w tym lipoprotein cholesterolu HDL , cholesterolu LDL ( lipoprotein cholesterolu o niskiej gęstości ) , trójglicerydów i cholesterolu całkowitego .
Lipoprotein profilu

Z cholesteroli HDL ,dobry zakres docelowy jest coś powyżej 45 mg /dl u mężczyzn i 55 mg /dl u kobiet , ale zaleca się, aby dla obu płci mają na 60 mg /dl lub więcej. Z cholesterolu LDL , określane również jako "zły" cholesterol ,dobry numer docelowy jest coś nie mniej niż 130 mg /dl , o ile, oczywiście , cierpią z powodu innej choroby . Choroba serca lub osób wysokiego ryzyka muszą zachować poziom cholesterolu LDL poniżej 70 mg /dl do 100 mg /dl , odpowiednio . Triglicerydy , które są tłuszcze , stwierdzaną we krwi powinno być poniżej 150 mg /dl. I aby utrzymać stężenie cholesterolu całkowitego w zdrowym zakresie , strzelać na dowolną liczbę od 100 do 199 mg /dl po ukończeniu 20 lub 75 do 169 mg /dl w wieku poniżej 21 lat.

" dobrego" cholesterolu

zwiększenie stężenia cholesterolu HDL , może ostatecznie pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL . Jest to w dużej mierze ze względu na to, co " dobry " cholesterol robi się " złego" cholesterolu . Gdy HDL zetknie się z "złego" cholesterolu , to chwyta i transportuje go bezpośrednio do wątroby , gdzie może być odpowiednio przygotowani .
Zagrożony

HDL zaczyna spadać poniżej pewnego poziomu , może to narazić Cię na większe ryzyko rozwoju chorób serca , jak również inne warunki zagrażające życiu i zmieniających życie . Dla mężczyzn , cokolwiek poniżej 40 mg /dl powoduje ryzyko chorób serca lub cierpi z powodu udaru mózgu . Dla kobiet , cokolwiek poniżej 50 mg /dl może zwiększyć swoje szanse na każdym stanie.
Zwiększenie HDL

Istniejewiele różnych sposobów na zwiększenie stężenia cholesterolu HDL . Jednym z najprostszych jest zmodyfikowanie diety zawierać produkty bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś, tuńczyk, nasion lnu , lub żywności o wysokiej zawartości włókien rozpuszczalnych , takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i pełnoziarniste . Tofu i tempeh uważa się także pomaga podnieść poziom HDL . Nawet cebuli są uważane zadobre warzyw do wzmocnienia HDL . Imperium