Jak obniżyć Cholestrerol

Cholesterol jestwoskowata substancja, która znajduje się w strumieniu krwi. " Dobrego" cholesterolu , czyli HDL , przenosi sięczwarta cholesterolu w naszym organizmie do wątroby oraz z naszych ciał . LDL , lub " zły" cholesterol, przejmuje większość cholesterolu we krwiobiegu i może opierać się wzdłuż ściany tętnic. To jestgłówną przyczyną zawałów serca i udarów mózgu . Ważne jest, aby utrzymać poziom cholesterolu LDL pod kontrolą, i istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu . Rzeczy, które musisz Foto Oatmeal
nuts
Ryby

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę w celu zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu . Płatki owsiane i inne pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny , takie jak fasola, jabłka , zmniejszenie ilości cholesterolu LDL w Twojej krwi . Jedz półtorej szklanki płatków owsianych z świeże owoce codziennie . Inne pokarmy , które pomagają walczyć z wysokim poziomem cholesterolu są orzechy, takich jak orzechy włoskie i migdały . Zjeść garść orzechów każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi . Ryby, takie jak tuńczyk , łosoś zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru , zapewniając omega -3, oleje tłuszczowe, oraz przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi. Aby uzyskać najlepsze wyniki , jeść dwie porcje ryb tygodniowo .
2

Ćwicz regularnie w celu utrzymania zdrowego stylu życia . Ćwiczenia utrzymuje ciśnienie krwi i tętno , utrzymuje przepływ krwi i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej . Ćwiczenia mogą także pomóc utrzymać wagę . Jesteś cięższy ,mocniej serce musi pracować w celu przejścia krwi przez system .
3

Quit smoking pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Wyroby tytoniowe mogą obniżyć poziom dobrego cholesterolu i zwiększa skłonność do krzepnięcia krwi w terminie , oddanie się na większe ryzyko ataku serca lub udaru mózgu .
4

regularne wizyty u lekarza . Lekarz może zdiagnozować wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu i może dać ci porady, jak je obniżyć i utrzymać i zdrowego stylu życia . Oba warunki mogą wystąpić bez objawów , które sprawiają im milczeć , śmiercionośnych zabójców . Zabierz swoje leki obniżające poziom cholesterolu, jeśli lekarz przepisał . Weź je , jak jest i nie do pominięcia dawki . Imperium