Jak zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jestistotne ryzyko dla zdrowia , więc powinieneś wiedzieć, w jaki sposób obniżyć wysoki poziom cholesterolu . Materiał podobny do tłuszczu we krwi nazywa się cholesterolu . Twoje ciało sprawia, że ​​jego własne cholesterolu. Jeśli jeść żywności, które mają dużo tłuszczu i cholesterolu , nie może być zbyt dużo cholesterolu we krwi. Jeśli zbyt dużo cholesterolu gromadzi się na naczyniach krwionośnych w sercu, krew nie może płynąć przez swojego serca i można mieć atak serca . Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby spróbować zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu . Instrukcja
1

Zmiana nawyków żywieniowych jestobszarem, w którym można mieć bezpośredni , znaczący i dzienny wpływ , jeśli chodzi o zmniejszenie wysokiego cholesterolu . Ten sposób może pomóc schudnąć , a nawetmała utrata wagi może mieć duże znaczenie . Zrobić topierwszy z trzech płaszczyznach podejścia do redukcji cholesterolu . Po pierwsze, cofać się na wysokości tłustych pokarmów w diecie . Należy uniezależnić się od środków spożywczych , takich jak tłuste mięso , smażone żywności , mleka , serów tłuszczowe , masło, margaryna , oleje , smalec, i kremy . Ograniczania wydatków na żywność z dużą ilością cholesterolu , takich jak cewek jaj i całych jaj może również zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu . Pamiętaj, że przekąski i desery tłuszczowe, takie jak cukierki, ciasteczka , pączki , babeczki , ciasta i torty mogą być również wysokie stężenia cholesterolu .
2

drugiego zęba w celu obniżenia poziomu cholesterolu jest ćwiczenie . Przed rozpoczęciemprogramu ćwiczeń , aby sprawdzić, czy jesteś na tyle zdrowy, do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Zaledwie 30 minut ćwiczeń przez większość dni jest dobrym celem .
3

trzeci i ostatni ząb w celu obniżenia poziomu cholesterolu jest zwrócić się do lekarza , jeśli potrzebujesz leku , aby zmniejszyć poziom cholesterolu . Oczywiście byłoby lepiej , aby obniżyć poziom cholesterolu poprzez dietę i ćwiczenia , ale to , że nie działa lek może być konieczne . Imperium