Jak porównać poziom cholesterolu w Meat & Fish

Zarówno mięso i owoce morza zawierają cholesterol . Cholesterol jeststeroli ,tłuszcz znaleźć we wszystkich tkankach zwierzęcych . Porównując owoce morza i mięso , trzeba znać pełny makijaż odżywczą obu. Jako przykład, nasycone tłuszcze są powszechnie spotykane w niskocholesterolowej mięsa. Po zjedzeniu jednakżewątroba przekształca nasyconych tłuszczów w cholesterol . Porównanie Podstawowe

Jak dużo cholesterolukawałek mięsa lubkawałek ryby zawiera w zależności od jej rodzaju . Dla porównania , białe mięso z kurczaka bez skóry i łososia mają podobny poziom cholesterolu i przedstawić swoje decyzje z mięsa i owoców morza . Pomimo zastrzeżeń reklamowych wieprzowina jest "inne białe mięso , " wieprzowina czerwone mięso jest rzeczywiście , w tej samej kategorii co wołowiny, cielęciny i jagnięciny .
Seafood vs Mięczaki

Należy odróżnić morza , takich jak ryby , skorupiaków takich jak krewetki i ostryg. Skorupiaki , w tym krewetki, ostrygi i homary , mają wyższy poziom cholesterolu niż łosoś . Łosoś i inne tłuste ryby , jednak są doskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które offsety swój poziom cholesterolu . Imperium Wśród mięs

porównania Cholesterol numery są często mylące , jeśli chodzi o kawałki mięsa , ale są zasady ogólne , które mogą kierować swoje decyzje żywieniowe. Na przykład, zgodnie z bazą danych odżywczych USDA 2005 " uncji uncji , kurczak zawiera mniej całkowitej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż wołowina . " Większość podroby takie jak wątroba są bogate w cholesterol . Jeść skórę z kurczaka, indyka lub kaczki zwiększa spożycie cholesterolu .
Reszta posiłku

Co jeść razem z ryb lub mięsa też się liczy . Uzupełnienie ryby lub mięsa z warzyw, owoców, orzechów lub ziaren doda zera dodatkowego cholesterolu do posiłku . Doda wiele przydatnych witamin i minerałów . Imperium