Cholesterolu Diety

Wysoki poziom cholesterolu jestpoważna sprawa zdrowia . Ponad połowa wszystkich Amerykanów żyje z niezdrowych poziomów cholesterolu . Istnieje kilka sposobów , aby obniżyć wysoki poziom . Jednym z nich jest spożywanie diety o niskiej zawartości cholesterolu żywności produkujących . Co to jest cholesterol ?

Cholesterol jest podobna do tłuszczu . Twoje ciało sprawia, że ​​większość z nich , choć niektóre cholesterol jest stworzony z żywności można spożywać. Cholesterol nie jest zły. Potrzebujemy do tworzenia hormonów i prawidłowego funkcjonowania lub naszych komórek . Jednaknadmierna ilość cholesterolu może powodować poważne problemy zdrowotne .
Rozłożenie problem

Jeśli cierpisz na wysoki poziom cholesterolu nie jesteś sam . Około połowa wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma poziom powyżej zalecanego limitu . American Heart Association , mówi prawie 100 milionów mężczyzn i kobiet w USA ma poziom cholesterolu 200 mg /dl lub więcej. Imperium Potencjalnie śmiertelny

B. wysoki poziom cholesterolu ( na 240 ) może być niebezpieczne dla życia . Cholesterol jest bezpośrednio związane z chorobą sercowo-naczyniową. Jeśli nie obniża się do bezpiecznego poziomu może doprowadzić do zawału serca i udaru mózgu . Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad połowa ataków serca są związane z niezdrowym poziomem cholesterolu .
CutFat Pierwszy

może warto rozważyć cięcia z powrotem na ilość cholesterolu produkcji żywności jecie przed dokonaniem istotnych zmian w diecie . Produkty takie jak paczkowanych ciastek i ciast są szczególnie złe , ponieważ podnoszą one "złego" cholesterolu , a jednocześnie obniżenie "dobrego" cholesterolu . Realistycznym celem byłoby utrzymanie dziennego spożycia tłuszczów nasyconych ograniczony do mniej niż 10 procent spożycie żywności .
Wysoki poziom cholesterolu Foods

Ogólnie rzecz biorąc , produkty mleczne , zwłaszcza jajka, należy unikać podczas pracy , aby zmniejszyć poziom cholesterolu . Nie zakładaj, że tłuszcz jestwskaźnikiem zawartości cholesterolu . Podroby takie jak nerki i wątroba są niskie w tłuszcze , ale bogate w cholesterol . Niektóre skorupiaki są również bogate w cholesterol , choć większość ryb mają mniej cholesterolu niż czerwonego mięsa i drobiu . Można zmniejszyć "złego" cholesterolu o co najmniej 10 procent , kiedy spożywać produktów spożywczych , które są wzbogacone w sterole roślinne , takie jak margaryny , sok pomarańczowy i napojów jogurtowych . Sterole lub stanole są substancje występujące w roślinach i pracować blokować wchłanianie cholesterolu .
Zbiory cholesterolu Foods

Jeśli chcesz uniknąć żywności, która zawiera wszelkie cholesterolu , trzymać się diety bogatej w owoce, warzywa , orzechy i zboża . Są one całkowicie wolne od cholesterolu . Porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem na temat tworzenia zdrowego, dobrze zaokrąglone diety, która będzie działać na zmniejszenie poziomu cholesterolu . Pamiętaj, aby podjąć działania natychmiast . Należy pamiętać, że jestniezdrowy cholesterol potencjalnie cichy zabójca . Imperium