Bad Cholestorol Foods

Oglądając diety jest naturalnym podejściem do kwestii regulacji poziomu cholesterolu . Zawód medyczny stwierdził, niektóre pokarmy mogą podnieść poziom cholesterolu , podczas gdy inne produkty , w czasie, może pomóc zmniejszyć zły cholesterol . Dodatkowo , istnieją potrawy znane zwiększyć "dobrego" cholesterolu . Pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu
Jedzenie łososia wynosi dobrego cholesterolu .

Jeśli masz zły poziom cholesterolu , te pokarmy są zalecane przez Mayo Clinic :

1 . Owsiana i owsa BranBecause ich rozpuszczalnej zawartości włókna , płatki te zmniejszają poziom lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL) , znany również jako " zły" cholesterol. Ataki rozpuszczalne włókna cholesterolu wewnątrz jelita. W 10 g lub więcej na dzień, w celu obniżenia cholesterolu LDL . Podczas gotowania płatków owsianych , 1 1/2 szklanki wynosi 6 gramów błonnika . Polewa ją owoce dodaje około 4 więcej gramów błonnika .

2 . Orzechy włoskie i AlmondsWalnuts może znacznie zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi . Ponieważ są one wypełnione wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , te smaczne orzechy pomóc utrzymać naczynia krwionośne zdrowe i elastyczne . Migdały mają podobne wyniki. Zalecane jestkilka na dzień .

3 . Ryby Zawierające Omega - 3 Fatty AcidsOmega -3 kwasy tłuszczowe pomagają obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko zakrzepów . Mayo Clinic zaleca jedzenie co najmniej dwóch porcji rybtygodniowo.

4 . Oliwa z oliwek OilOlive jest ciężki w przeciwutleniacze , które obniżają poziom cholesterolu LDL , pozostawiając " dobry", lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL ) , poziom cholesterolu nietknięte . Food and Drug Administration (FDA ) zaleca, 2 łyżki. (23 g ) dziennie dla zdrowego serca korzyści .
Zbiory żywności, które mogą podnieść poziom cholesterolu
jedzenia produktów krowa równa się złego cholesterolu .

Pokarmy, które są złe lub bogate w cholesterol , wytwarza się przez zwierzęta. Dodawania do systemu cholesterolu podczas spożywania produktów zwierzęcych . Na eMedTV.com istniejeobszerna lista produktów, które wytwarzają cholesterolu , w tym: Foto

Red meatChicken (drób) Fish (ryba z omega-3 kwasów tłuszczowych buduje "dobrego" cholesterolu , ale zwiększa skorupiaki " złe " mleka cholesterolu) LambPigsEggsButterCheeseWhole

Clues spożywcze
Uważaj elementów sklepu piekarniczych .

Jeśli monitorowanie poziomu cholesterolu , sprawdzić wszystkie etykiety żywności dla tłuszczów nasyconych , i uważaj na przetworzonej żywności i przedmiotów sklep piekarni . Imperium