Co musisz wiedzieć o wskaźnikach cholesterolu?

Cholesterol całkowity

Cholesterol całkowity to suma całego cholesterolu we krwi. Obejmuje cholesterol LDL, cholesterol HDL i cholesterol VLDL.

Cholesterol LDL

Cholesterol LDL jest często określany jako „zły” cholesterol. Jest to rodzaj cholesterolu, który może gromadzić się w tętnicach i powodować powstawanie płytki nazębnej. Płytka może zwężać tętnice i utrudniać przepływ krwi przez nie. Może to prowadzić do chorób serca i udaru mózgu.

Cholesterol HDL

Cholesterol HDL jest często określany jako „dobry” cholesterol. Pomaga usunąć cholesterol z tętnic i transportować go do wątroby, gdzie jest rozkładany i usuwany z organizmu.

Trójglicerydy

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu występujący we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca.

Stosunki cholesterolu

Wskaźniki cholesterolu służą do oceny ryzyka chorób serca. Istnieją dwa główne proporcje cholesterolu:

* Stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL: Ten stosunek porównuje poziom cholesterolu całkowitego z poziomem cholesterolu HDL. Zdrowy stosunek wynosi mniej niż 5:1.

* Stosunek cholesterolu LDL do cholesterolu HDL: Ten stosunek porównuje poziom cholesterolu LDL z poziomem cholesterolu HDL. Zdrowy stosunek wynosi mniej niż 3:1.

Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki, oznacza to, że ryzyko chorób serca jest wyższe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak obniżyć poziom cholesterolu.

Oto kilka wskazówek, jak obniżyć poziom cholesterolu:

* Jedz zdrową dietę: Zdrowa dieta obniżająca poziom cholesterolu obejmuje dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Zawiera również chude białko i niskotłuszczowe produkty mleczne.

* Regularnie ćwicz: Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

* Utrzymuj zdrową wagę: Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać poziom cholesterolu. Utrata wagi może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

* Rzuć palenie: Palenie może uszkodzić tętnice i zwiększyć ryzyko chorób serca.

* Zarządzaj ciśnieniem krwi: Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić tętnice i zwiększyć ryzyko chorób serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak obniżyć ciśnienie krwi.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.