Najlepsze sposoby, aby obniżyć poziom cholesterolu u dzieci
Cholesterol we krwi jest niezbędne , niezależnie od wieku , i jest używany do produkcji błon komórkowych i niektórych ważnych hormonów . Chociaż cholesterol jest konieczny , zbyt dużo cholesterolu może tworzyć złogi tłuszczowe, które zmniejszają przepływ krwi do serca i mózgu. Choroby układu krążenia , często ma swoje korzenie w dzieciństwie , chociaż ataki serca i udar mózgu nie występują aż w późniejszym życiu . Czynniki w dzieciństwie Cholesterol
Trzy czynniki przyczyniają się do poziomu cholesterolu : dieta, dziedziczność i otyłości . Tylko niekontrolowane dziedziczność czynnikiem wpływającym na to . Dzieci, które są narażone na ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu powinny być sprawdzane już w wieku dwóch lat i nie później niż 10 . Cholesterol u dzieci i młodzieży jest za wysoki , gdy jego poziom jest powyżej 200 i cholesterolu frakcji LDL wynosi 130 lub więcej.
dieta
dieta bogata w nasycone i tłuszcze trans zwiększają stężenie cholesterolu . Organizm otrzymuje wszystko potrzebuje cholesterolu z wątroby . Wszystkie dodatkowe cholesterolu pochodzi z jedzenia .
Dieta bogata w błonnik obniża poziom cholesterolu . Aby określić, ile gramów błonnikadziecko starsze niż dwa lata, należy jeść codziennie jest dodać 5 do wieku dziecka w roku . Młodzież , starsze niż 15 lat, zaleca się spożywać powyżej 25 gramów . Dla dzieci starszych niż dwa i młodzieży , dzienne spożycie cholesterolu powinna być mniejsza niż 3000 miligramów , tylko 7 procent tłuszczu pochodzącego z tłuszczów nasyconych i mniej niż 1 procent pochodzących z tłuszczów trans .
Zgodnie ze wskazówkami poniżej żywności ,zmniejszenie poziomu cholesterolu należy przestrzegać .
• Jedz chude mięso lub alternatyw , takich jak rośliny strączkowe , ryby, tofu lub produktów sojowych . • Jedz błonnik . Żywności wysokiej włókna obejmują : pełnoziarniste pieczywo i zboża , jabłka , pomarańcze , banany, jagody, suszoną śliwkę , gruszki, zielony groszek , rośliny strączkowe , karczochy i migdały • . Ograniczenia spożycia tłuszczu do 30-35 procent dla dwu-i trzy -latków , a od 25 do 35 procent dzieci w wieku powyżej czterech. • Unikaj tłuszczów stałych . • Limit przygotowane wypieki . • Gotowanie produkty niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mlecznych i mleka. • Unikać dodatku cukru . Imperium Weight Control
Nadwaga zwiększa szanse dziecka posiadania wyższego poziomu cholesterolu . Umieścić więcej błonnika w diecie dziecka , i tłuszczów spadać. Cała rodzina powinna być zobowiązana do utraty masy ciała dziecka , co wymaga zmiany zachowań , edukację i wsparcie .
Ćwiczenie
Codzienne ćwiczenia zmniejszają poziom cholesterolu i podnieśćdobry cholesterolu . HDL todobry cholesterol w organizmie , która przenosi cholesterol z dala od tętnic do wątroby i usuwa nadmiar cholesterolu z tablicą tętniczego. Imperium
