Przewodnik do obniżania poziomu triglicerydów
Triglicerydy sąbardzo często naturalnie występującego rodzaju tłuszczu. Większość tłuszczów że jedzenia są w postaci triglicerydów , takie jak masło i margaryna , a większość tłuszczu w naszym ciele jest przechowywany w tej samej formie podstawowej . Nadmierne spożycie kalorii może prowadzić do podwyższonych poziomów trójglicerydów we krwi , stanu związanego z podwyższonym ryzykiem zawału serca, choroby serca i udaru mózgu . Obniżenie stężenia trójglicerydów mogą znacznie zwiększyć swoje szanse na dłuższy dobrego zdrowia . Zrozumienie trójglicerydów
triglicerydówdotyczą w dużej mierze ze względu na ich związek z cholesterolem . Podczas gdy " dobry " cholesterol ma uzasadnionych funkcji w organizmie , " złego" cholesterolu może prowadzić do stwardnienia tętnic (miażdżyca tętnic) , jeżeli jest spożywany w nadmiernych ilościach . Żywności, które są bogate w złego cholesterolu są często również wysokie stężenia triglicerydów . Naukowcy nie są pewni , czy wysoki poziom trójglicerydów faktycznie przyczyniają się do miażdżycy , lub są po prostu wspólne towarzysze z wysokim poziomem cholesterolu . Niezależnie od ostatecznej odpowiedzi na to pytanie , pracownicy służby zdrowia uznają wysoki poziom triglicerydów spójnego znacznik podwyższonym ryzykiem dla zdrowia , i starają się obniżyć je odpowiednio.
Leczenie Przez Lifestyle modyfikacji
Jeśli zdiagnozowano wysoki poziom triglicerydów , lekarz może polecić szereg zmian w stylu życia , które pomogą Ci je obniżyć .
podstawowy krok można podjąć jest obniżenie spożycia kalorii . Nadmiar kalorii, są konwertowane na trójglicerydów w organizmie , a nadmiar trójglicerydów są wypychane bezpośrednio do krwioobiegu . Jeść mniej pomoże przełamać ten cykl i stopniowo obniżyć poziom triglicerydów . Możesz również korzystać ogromnie od utraty wagi i regularne ćwiczenia .
Oprócz ogólnego ograniczenia kalorii , trzeba będzie uniknąć pewnych rodzajów żywności . Główne kategorie obawy Oto rafinowane lub słodkie pokarmy . Cukru i białej mąki są podzielone szybko w organizmie i można je doprowadzić do ich kolce w produkcji insuliny. Te skoki insuliny zachęcać wysokiego poziomu trójglicerydów .
Spożycie tłuszczów trans powinno być ograniczone lub wyeliminowane , a należy również ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu . Trans produkty zawierające tłuszcze są oznaczone obecności częściowo uwodornionego oleju. Żywność o wysokiej zawartości cholesterolu zawierają żółtka, całe produktów mlecznych i czerwonego mięsa . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone obejmują całych produktów mlecznych , mięsa czerwonego i na bazie olejów roślinnych , takich jak palmy i kokosa .
Spróbuj zastąpić niezdrowe wyboru tłuszczu z zaspokajaniem opcji. Potencjalne substytuty m.in. arachidowy, oliwa i olej canola . Czerwone mięso może być zastąpiony żywności, takich jak łosoś i makrela , które są bogate w zdrowia zwiększenie omega- 3 kwasów tłuszczowych. Szukaj smaczne wersji niskotłuszczowych innych ulubionych potraw , i rozważyć poszerzenie rodzajów spożywanych pokarmów w celu uzupełnienia stwierdzonych braku . Skonsultować się z dietetykiem o pomoc z odpowiednich opcji.
Należy unikać spożywania alkoholu w miarę możliwości. Co do zasady , alkohol jest zarówno tucz i wysokiej zawartości cukru , i we wszystkich formach, znacznie sprzyja podwyższony poziom trójglicerydów . Imperium Drug Treatment
Farmakoterapia może należy wskazać, czy zmiany stylu życia są nieskuteczne . Zobacz lekarza o odpowiednich opcji.
Dodatkowe Źródła wysoki poziom trójglicerydów
wysoki poziom trójglicerydów może być takżewynikiem procesów chorobowych , takich jak cukrzyca, słabe wyniki tarczycy i nerek lub wątroby choroba . Skonsultować się z lekarzem w celu pełnego wyjaśnienia potencjalnych przyczyn i kroki potrzebne do zwalczania ich wkład w wysoki poziom trójglicerydów . Imperium
