Definicja dobrego cholesterolu

Cholesterol pomaga budować komórki organizmu oraz wspomaga prawidłowe działanie hormonów płciowych . Cholesterol występuje w dwóch formach . LDL oznacza lipoprotein o niskiej gęstości i HDL oznacza lipoprotein o wysokiej gęstości . LDL jest uważane złego cholesterolu HDL , gdy jest uważana za dobry poziom cholesterolu. Złego cholesterolu nagromadzenie może prowadzić do zawału serca , choroby serca, udaru mózgu i miażdżycy . Funkcja HDL

dobrego cholesterolu , czyli HDL , podnosi dodatkowo poziom cholesterolu we krwi i prowadzi go z powrotem do wątroby za pośrednictwem lipoprotein . Zapobiega tworzeniu się złego cholesterolu płytki wzdłuż ścian tętnic . Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy poziom dobrego cholesterolu obecnego w organizmieobniżyć poziom cholesterolu LDL .
Zbiory Korzyści z dobrego cholesterolu

dobry cholesterol jestobrońcą przed atakami serca i choroby tętnic . Na swojej stronie internetowej ,Mayo Clinic mówi: " HDL mogą mieć inne działanie ochronne dla serca i naczyń krwionośnych , w tym przeciwutleniaczem , przeciwzapalne i skutki anty - krzepnięcia . " Foto Foto Foto Foto HDL Postępowanie

poziomy cholesterolu HDL powinna wynosić od 40 do 50 mg /dl u mężczyzn. Poziomy kobiet powinna wynosić od 50 do 60 mg /dl , ponieważ ich hormony płciowe pomóc produkować więcej cholesterolu HDL . Poziom cholesterolu frakcji HDL poniżej 40 mg /dl stawia Cię na większe ryzyko chorób serca Foto Expert Insight

Peter P. Toth , MD, PhD, stwierdza : ". badania kobiet i mężczyzn na całym świecie wykazały , że ryzyko wystąpienia choroby miażdżycy jest odwrotnie proporcjonalna do stężenia we krwi HDL-C , to jestwyższy HDL , tym mniejsze ryzyko drugiej strony ,obniżyć stężenie cholesterolu HDL . ( 1 miligram HDL- C na 1 decylitr krwi ) , tym większe ryzyko . "
Zwiększenie HDL Cholesterol

Dieta i ćwiczenia są najlepsze sposoby na zwiększenie HDL poziomy cholesterolu . Należy również spożywać chude kawałki mięsa i unikać węglowodanów prostych , zwiększyć spożycie owoców i warzyw , ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu i obejmują ćwiczenia kardio jako część rutynowego treningu .