Jak odwrócić skutki wysoki poziom cholesterolu

Kiedy masz wysoki poziom cholesterolu , to znaczy, że masz nadmiar tej woskowej substancji w krwiobiegu . Cholesterol tosubstancja naturalna , która jest w wątrobie , ale to również w niektórych rodzajach żywności . Chociaż niektóre cholesterol jest konieczny u zdrowych funkcji organizmu , nadto może powodować problemy, takie jak zawał serca . Na szczęście istnieją sposoby, aby zmniejszyć skutki wysoki poziom cholesterolu . Instrukcja
1

odwiedź lekarza na badanie krwi , aby określić, czy poziom cholesterolu jest tak wysoki, że to ma negatywny wpływ na zdrowie . Istnieją różne sposoby , aby odwrócić skutki wysokiego poziomu cholesterolu , w zależności od aktualnego poziomu . Na przykład , jeśli jest umiarkowanie wysoki może być w stanie odwrócić je poprzez zmianę stylu życia . Jeśli jest bardzo wysoka, może trzeba bardziej drastycznych środków , takich jak leki.
2

Ogranicz jedzenie tłuszczów nasyconych . Nawet jeśli twój cholesterol jest tylko umiarkowanie wysoka, można wyciąć go i odwrócić jego skutki poprzez ograniczenie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone . Najczęstszymi winowajcami obejmują całe mleko i inne produkty mleczne, niektóre rodzaje mięsa i żółtka .
3

Cut tłuszczów trans z diety . Można to osiągnąć poprzez uniknięcie tych przetwarzanych produktów spożywczych i gotowane przez smażenie w oleju trans zawierających tłuszcz .
4

regularnie Eat obniżanie żywności. Należą do nich łosoś, tuńczyk , migdały, orzechy włoskie i płatki owsiane . Mayo Clinic mówi, że niektóre pokarmy , takie jak niektóre margaryny i soki , są wzbogacone w obniżanie stanoli . Mimo, że te produkty mogą odwrócić wysoki poziom cholesterolu i jego negatywne skutki , powinny być spożywane z umiarem , aby nie brać w nadmiaru kalorii .
5

Ćwicz regularnie . Według American Heart Association , ćwiczenia aerobowe , wykonywane w regularnych odstępach czasu , może odwrócić skutki wysoki poziom cholesterolu , budując swoje serca zdrowia . Skonsultować się z lekarzem , aby wypracować odpowiedni plan ćwiczeń , który pasuje do obecnego poziomu i umiejętności zdrowia . Mimo, że to najlepiej zrobić coś, co podnosi tętno , nadal można uzyskać korzyści z czegoś tak prostego jak chodzenie.
6

Opracowanie planu odchudzania z lekarzem . Oprócz wycinania tłuszczów ,American Heart Association , mówi można odwrócić skutki wysoki poziom cholesterolu , zmniejszając swój ogólny kalorii i utraty wagi . Poza tym, że korzyści z własnej, utrata masy ciała może również pozwalają częściej i intensywniej korzystać .
7

brać leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli poziom cholesterolu jest niebezpiecznie wysokie lub zmiany stylu życia nie są wystarczające na własną rękę , lekarz może przepisać lek w celu obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu i przesunięcie jej skutków . American Heart Association , mówi się kilka rodzajów leków , które obniżają poziom cholesterolu , więc jeśli pierwszy wybór lekarza powoduje nieprzyjemne skutki uboczne , zapytać ją, czy może ona zostać zmieniona . Imperium