Jak bieganie poprawia cholesterol?
1. Zwiększa poziom cholesterolu HDL: Cholesterol HDL pomaga usunąć nadmiar cholesterolu z tętnic i transportować go do wątroby, gdzie może zostać rozłożony i wyeliminowany. Bieganie może zwiększyć poziom cholesterolu HDL, pomagając poprawić równowagę między cholesterolem HDL i LDL we krwi.
2. Obniża poziom cholesterolu LDL: Bieganie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, promując utlenianie i usuwanie cząstek LDL z krwiobiegu. Kiedy biegasz, Twoje mięśnie zużywają energię, co wymaga rozkładu tłuszczów. Proces ten pomaga zmniejszyć ilość cholesterolu LDL krążącego we krwi.
3. Obniża całkowity cholesterol: Cholesterol całkowity odnosi się do całkowitej ilości cholesterolu we krwi, w tym cholesterolu HDL, cholesterolu LDL i cholesterolu lipoprotein o bardzo małej gęstości (VLDL). Regularne bieganie może pomóc obniżyć całkowity poziom cholesterolu poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i VLDL przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu cholesterolu HDL.
4. Poprawia poziom trójglicerydów: Trójglicerydy to kolejny rodzaj tłuszczu występujący we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca. Bieganie może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, poprawiając wrażliwość na insulinę i promując rozkład tłuszczów.
5. Poprawia ogólny stan zdrowia układu krążenia: Regularne bieganie wzmacnia serce i poprawia wydolność układu krążenia. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zwiększa zmienność rytmu serca i poprawia krążenie. Czynniki te wspólnie przyczyniają się do lepszego poziomu cholesterolu i zmniejszonego ryzyka chorób serca.
Należy pamiętać, że chociaż bieganie może poprawić poziom cholesterolu, nie jest to jedyny czynnik, który na niego wpływa. Zdrowa dieta, utrzymywanie prawidłowej wagi, unikanie dymu tytoniowego i radzenie sobie z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.
