Naturalna żywność pomagająca obniżyć poziom cholesterolu?
1. Owies: Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, który wiąże cholesterol w przewodzie pokarmowym i zapobiega jego wchłanianiu.
2. Jęczmień: Jęczmień zawiera również rozpuszczalny błonnik i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
3. Łuska babki płesznik: Łuska babki płesznik to rozpuszczalny błonnik, który może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu z pożywienia.
4. Jabłka i gruszki: Jabłka i gruszki zawierają pektynę, rozpuszczalny błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
5. Owoce cytrusowe: Owoce cytrusowe zawierają witaminę C, którą powiązano z niższym poziomem cholesterolu.
6. Awokado: Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) i zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobrego).
7. Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona zawierają nienasycone tłuszcze, białko i błonnik, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
8. Tłusta ryba: Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
9. Oliwa z oliwek: Oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i zwiększyć poziom cholesterolu HDL.
10. Czosnek: W niektórych badaniach powiązano czosnek z niższym poziomem cholesterolu.
