Jak obniżyć poziom cholesterolu u mężczyzn

Cholesterol jestlepka lipidowy związek , który jest niezbędny dla organizmu do życia , które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia , gdy jego stężenie jest zbyt wysokie . Wysoki poziom cholesterolu w organizmie, są silnie związane z chorobą niedokrwienną serca , jak cholesterol zanieczyszczenia mogą zablokować tętnice , co może prowadzić do zawału serca . Choroba serca jestzabójcą nr 1 kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych; ponieważ poziom cholesterolu mają tendencję do wzrostu w czasie, przeniesienie własnego stylu życia w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu jest ważnym elementem są zdrowe aż do późnej starości . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które obniżenia złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu . Złego cholesterolu jest znana jako lipoproteina o niskiej gęstości, lub LDL, która jestsprawcą buildups tłuszczowych w tętnicach , a lipoprotein o wysokiej gęstości HDL i jest korzystne , gdyż pomaga w transporcie cholesterolu z wątroby, gdzie może być wyeliminowane. Żywności, które są wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego w jak otręby owsiane i mają tendencję do zmniejszenia stężenia LDL . Inne pokarmy , które zostały przedstawione , aby pomóc cholesterolu są orzechy , ryby, oliwa z oliwek , rośliny strączkowe, owoce i warzywa .
2

Unikaj pokarmów bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone . Pokarmy tłuszczowe , takie jak masło, czerwonego mięsa i mleka mają tendencję do zwiększenia poziomu cholesterolu . Żółtka jaj są szczególnie bogate w cholesterol .
3

Zwiększenie aktywności fizycznej . Aktywność fizyczna ma kilka korzyści na czyjejś cholesterolu . Z jednej strony, to przyczynia się do zmniejszenia ogólnej nagromadzenia tłuszczu w organizmie , co zmniejsza ryzyko zatkania w tętnicach . Zwiększa to również efektywność serca, zarówno silniejsze i mniej narażone na poważne uszkodzenia. Aktywność fizyczna jest również związane z wyższym poziomem dobrego cholesterolu , co z kolei prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu LDL .
4

Unikaj palenia i dymu tytoniowego . Palenie tłumi dobrego cholesterolu i jest silnie związana ze zwiększoną częstością występowania chorób serca . Palaczy , którzy rzucili postrzegają spory wzrost dobrego cholesterolu i odpowiedni spadek złego cholesterolu .
5

Użyj leku w celu zmniejszenia złego cholesterolu . Dla osób z genetyczną historię złego cholesterolu , leki, takie jak specjalne Lipitor , Crestor i Zocor może być stosowany w celu obniżenia złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu . Imperium