Jak obniżyć poziom cholesterolu u mężczyzn
1
Jedz pokarmy , które obniżenia złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu . Złego cholesterolu jest znana jako lipoproteina o niskiej gęstości, lub LDL, która jestsprawcą buildups tłuszczowych w tętnicach , a lipoprotein o wysokiej gęstości HDL i jest korzystne , gdyż pomaga w transporcie cholesterolu z wątroby, gdzie może być wyeliminowane. Żywności, które są wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego w jak otręby owsiane i mają tendencję do zmniejszenia stężenia LDL . Inne pokarmy , które zostały przedstawione , aby pomóc cholesterolu są orzechy , ryby, oliwa z oliwek , rośliny strączkowe, owoce i warzywa .
2
Unikaj pokarmów bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone . Pokarmy tłuszczowe , takie jak masło, czerwonego mięsa i mleka mają tendencję do zwiększenia poziomu cholesterolu . Żółtka jaj są szczególnie bogate w cholesterol .
3
Zwiększenie aktywności fizycznej . Aktywność fizyczna ma kilka korzyści na czyjejś cholesterolu . Z jednej strony, to przyczynia się do zmniejszenia ogólnej nagromadzenia tłuszczu w organizmie , co zmniejsza ryzyko zatkania w tętnicach . Zwiększa to również efektywność serca, zarówno silniejsze i mniej narażone na poważne uszkodzenia. Aktywność fizyczna jest również związane z wyższym poziomem dobrego cholesterolu , co z kolei prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu LDL .
4
Unikaj palenia i dymu tytoniowego . Palenie tłumi dobrego cholesterolu i jest silnie związana ze zwiększoną częstością występowania chorób serca . Palaczy , którzy rzucili postrzegają spory wzrost dobrego cholesterolu i odpowiedni spadek złego cholesterolu .
5
Użyj leku w celu zmniejszenia złego cholesterolu . Dla osób z genetyczną historię złego cholesterolu , leki, takie jak specjalne Lipitor , Crestor i Zocor może być stosowany w celu obniżenia złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu . Imperium