Jak poprawić LDL

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu , to znaczy, że masz podwyższony poziom cholesterolu LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości ) . To jest" zły cholesterol " , które zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udaru mózgu . Na szczęście, można zrobić wiele rzeczy , aby obniżyć poziom LDL na własną rękę . Leki są dostępne , ale zmiany stylu życia sąpierwszą linią obrony i może być bardzo skuteczne , jeśli trzymać się do nich , ponieważ złych wyborów stylu życia sągłównym czynnikiem przyczyniającym się do problemu . Niektóre terapie naturalne mogą być korzystne , jak również, ale należy skonsultować z doświadczonym służby zdrowia . Rzeczy, które musisz Foto Zdrowe diety
Łódź Wytęż suplementów
Leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę . Należy zwiększyć spożycie zdrowe serce żywności w celu poprawy poziomu LDL i zmniejszenie spożycia żywności , które podnoszą poziom cholesterolu . Cofać się na produktach pochodzenia zwierzęcego , ponieważ są one bogate w tłuszcze nasycone . Wybierać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , a jeść więcej białka roślinne , takie jak fasola, produkty pełnoziarniste i całej żywności soi . Także spożywać pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które wspierają zdrowie serca . Tłuszcze te można znaleźć u ryb zimnowodnych , orzechy i nasiona. Dążyć do 35 g błonnika dziennie , aby utrzymać swoje wnętrzności , regularnie , co pomoże wydalić nadmiar cholesterolu z organizmu . Rozważyć zastosowanie suplementu takiego jak olej z ryb , jeśli nie może spełnić ten wymóg poprzez dietę .
2

stracić zbędne kilogramy i ćwiczenia przez co najmniej 30 minut, pięć dni w tygodniu . Zacznij powoli , jeśli są obecnie osiadły . Lekarz może pomóc zaprojektować bezpieczną, skuteczną plan odchudzania i schematu ćwiczeń .
3

Rozważ używanie naturalnych suplementów , które mogą obniżyć poziom LDL . Nie musisz brać każdy suplement sugerowane , ponieważ są one podobne korzyści . Służby zdrowia , który ma wiedzę na temat medycyny alternatywnej oferuje wskazówki w reżimie suplementów.

University of Maryland Medical Center sugerują, że suplementy mogą mieć następujące wartości . Beta - sitosterol występuje naturalnie w roślinach i zapobiega wchłanianiu jelitach cholesterol. Zalecane dawki wahają się od 800 do 6000 mg dziennie w dawkach podzielonych, na 30 minut przed posiłkiem. Porozmawiać z lekarzem , aby ustalić odpowiednią dawkę dla Ciebie . Polikosanol pochodzi z trzciny cukrowej i bataty , a także może obniżyć poziom LDL . Wziąć 10 mg dwa razy dziennie . Nie używać , jeśli wziąć leki rozrzedzenie krwi . Czerwony ryż drożdży obniża poziom LDL i działa jak statyny . Weź 1200 mg dwa razy nadobę z jedzeniem . Porozmawiaj o tym z lekarzem prowadzącym leczenie , zwłaszcza jeśli jesteś biorąc statyny .
4

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków, zmiany stylu życia , jeśli nie daje zadowalających wyników . Zaciągnięcie zobowiązania do zdrowego stylu życia jest konieczne , nawet jeśli pacjent przyjmuje leki . Przestrzegać wszystkich instrukcji , i nie zatrzymać lub zmieniać leczenia bez konsultacji z lekarzem . Imperium