Jak obniżyć poziom cholesterolu i Czyste tętnicach Plaque

Jeśli niedawno u lekarza i okazało się, masz do czynienia z wysokim poziomem cholesterolu , można się zastanawiać, jak go obniżyć . Jednak nie tylko chcesz skupić się na jak można obniżyć poziom cholesterolu , ale chcesz się upewnić, żetablica , która buduje się w tętnicach zostaje oczyszczony . Wysoki poziom cholesterolu może powodować tworzenie się płytki nazębnej . Tak , dla poprawy zdrowia , obniżenie poziomu cholesterolu i czyszczenia tętnic jest ważne. Dowiedz się, jak można pracować na obniżenie poziomu cholesterolu i pozbycie się płytki nazębnej w tętnicach , jak również. Instrukcja
1

Zrozumieć swój poziom cholesterolu. Wiele osób , które dowiadują się, że mają wysoki poziom cholesterolu skończyć się mylić . Nie są pewni, co oznacza, że numery i jak one działają . Zanim będzie można znaleźć sposoby, aby obniżyć poziom cholesterolu i czyste tętnice , musisz zrozumieć swój poziom cholesterolu . Cholesterol jest w dwóch różnych typów. LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości ) cholesterolu jestzły cholesterol chcesz obniżyć . Może to doprowadzić do zatkania tętnic . Potem masz HDL ( high density lipoprotein ) cholesterolu , który jest dobry cholesterol , które faktycznie chcą podnosić . Mając dość tego rodzaju cholesterolu może faktycznie pomóc obniżyć zły cholesterol i pozbyć się płytki nazębnej w tętnicach .
2

Zacznij zdrowej diety . Zdrowe odżywianie jest jednym z najlepszych sposobów, które można obniżyć poziom cholesterolu . Musisz unikać pokarmów bogatych w niezdrowe cholesterolu , takie jak żółtka jaj, smażone żywności , produktów mlecznych z pełnym tłuszczu i mięsa , które są tłuszczowych . Tłuszcze niezdrowe powinien być ograniczony , jak również, zwłaszcza tłuszczów nasyconych . Można to zrobić poprzez spożywanie większej ilości warzyw i owoców oraz zwiększenie chude mięso , które można jeść w diecie .
3

Ćwiczenie regularnie . Chociaż jest toskromny sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu , jest to jeden z najlepszych sposobów, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu . Kiedy podnieść poziom dobrego cholesterolu , może pracować , aby pomóc czyste tętnice płytki , które mogą zablokować je. Nie masz do wyboru konkretnego typu ćwiczeń; jednak trzeba się upewnić, żećwiczenia wybrać daje tętno impuls . Jednym z najlepszych ćwiczeń na obniżenie złego cholesterolu i podnosząc dobro jest faktycznie chodzenie .
4

Włączenie do diety pokarmów , które zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 . Kwasy tłuszczowe omega- 3 pomagają także w celu obniżenia cholesterolu , ale są one w stanie poprawić swój poziom cholesterolu HDL , jak również. Doprowadzi to do zdrowych tętnic , więc jeść żywności, takich jak orzechy, nasiona i oliwy z oliwek może byćogromna pomoc .
5

Zapytaj lekarza o leki . W niektórych przypadkach może nie być w stanie obniżyć poziom cholesterolu we własnym zakresie , a do czyszczenia tętnic jest jeszcze trudniejsze . Może trzeba zacząć przyjmować leki w celu zapewnienia pomocy. Dostępne są różne leki , w tym statyny , żywice kwasu żółciowego , fibratów , niacyny i ezetymibu . Oczywiście , że lepiej , aby spróbować zająć się cholesterolu w sposób naturalny , ale w niektórych przypadkach może być konieczne do podjęcia leczenia za najlepsze wyniki . Imperium