Jaka jest optymalna liczba Cholesterol

? Numery cholesterolu wskazują ryzyko choroby niedokrwiennej serca . Wysoka " dobrego" cholesterolu i niski " złego" cholesterolu i triglicerydów będzie poprawić swoje zdrowie . Liczba

Łączne poziomy cholesterolu powinna być mniejsza niż 200 mg /dl . Jeśli Twój poziom cholesterolu całkowitego jest blisko 200, LDL (złego ) i HDL ( dobry ) numery stają się bardziej istotne w określaniu ryzyka wystąpienia choroby niedokrwiennej serca ; jeśli poziom cholesterolu wynosi 240 mg /dl lub więcej , jesteś w grupie wysokiego ryzyka .
HDL

HDL ( dobry ) cholesterol , wyższe poziomy są lepsze . Cokolwiek niższe niż 50 mg /dl dla kobiet lub 40 mg /dl dla mężczyzn zwiększa ryzyko chorób serca . Idealnie, jeśli HDL powinno być 60 mg /dl lub więcej. Imperium LDL

LDL (złego ) cholesterolu , niższe poziomy są lepsze . Optymalne są cokolwiek numery LDL poniżej 100 mg /dl . Na poziomie około 130 mg /dl ,LDL jest za wysoki , a przy 190 jest bardzo wysokie i ryzykowne .
Triglicerydy

trójglicerydów , niższe poziomy są lepsze . Normalny , zdrowy liczba triglicerydów powinna być mniejsza niż 150
Optymalizacja numerów

Aby zoptymalizować swoje numery cholesterolu , nie palić ( zwiększa poziom HDL ) . ; jeść , diety o niskiej zawartości tłuszczu ( zdrowe serca zmniejsza poziom całkowity , LDL i trójglicerydów ) ; i regularnie ćwiczyć ( zwiększa poziom HDL ) . Imperium